本篇文章给大家谈谈营养学教授每天吃维生素，以及每天吃维生素的好处对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享营养学教授每天吃维生素的知识，其中也会对每天吃维生素的好处进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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一天要吃多少维生素
1、每天需摄入200毫克维生素C，若单从饮食中摄取，每天要吃新鲜的苹果、香蕉、油菜3—4公斤或番茄2公斤，加之果蔬维生素在洗、切、加热过程中均有较大损失，所以单靠食品补充维生素来防病、治病是远远不够的。
2、今年我国推出的膳食标准中，维生素C的建议摄入量为每人每日50—100毫克。专家认为蔬菜是很好的选择，只是要注意合理烹调。否则吃多少都无益，因为在制做过程中维生素C被破坏了。
3、维生素B1：成人每天需摄入2mg；维生素B2：成年人每天应摄入2～4mg；维生素B3 ：成人的建议每日摄取量是13～19mg。
每天吃维生素c片,有什么作用?
维生素C能抵御自由基对细胞的伤害，防止细胞变异和强致癌物亚硝胺的形成，有助于防止癌细胞扩散。（9）增强皮肤弹性，预防色斑。
但维生素c含片具体有哪些功效呢？我给大家简要介绍一下。维生素c片的功效维生素c有很多功效。它可以促进血液循环，对心脏的一些疾病有很好的治疗作用。也可以预防血管脆化，改善我们的口腔，牙龈出血等一些问题。
用于防治坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗。 用于慢性铁中毒的治疗（维生素C促进去铁胺对铁的络合，使铁排出加速）。 用于特发性高铁血红蛋白血症的治疗有效。
同时维生素C也可以和很多身体里面的毒素反应，起到一个解毒的作用。所以相当于维生素C能使得整个身体运转加快，使得身体更年轻。
医药用途 坏血病、传染性疾病及紫癜、克山病患者发生心源性休克时。慢性铁中毒。特发性高铁血红蛋白血症。
正常人每天吃多少VC
在这里值得注意的是，维生素C的每日最高摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。因为维生素C是水溶性维生素，所以摄入在最高摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，可以迅速的通过尿液排出体外。
维生素C是我们人体必需的营养素，人体每天需要的摄入量因年龄不同稍有差异，成年人大概需100mg，小朋友会少一些。
中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量：14岁～50岁为100毫克。世面上的维c一般计量一粒是100毫克，所以一天一粒就够了。
每天推荐维生素C得摄入量为100MG．最高耐受量为1000MG．Vc过量 有害健康 。维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。
vc是维生素的一种，是营养品，吃多少都无所谓了，只是看你能吸收多少了。建议3片。
每天吃一颗维生素C具体有哪些好处
1、防止牙龈出血；预防坏血病（吃多了也会得坏血病）；补充每日所需的维生素C。
2、抗坏血病。维生素C的缺乏会使皮肤表面产生淤血，紫斑，也会引起体内痛疼和关节涨疼。 牙龈出血，萎缩。健康的牙床紧紧的包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质，钙，VC时易产生牙龈萎缩，出血等症状。
3、可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。6 治疗贫血：使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
维生素究竟怎样补?营养学家葛可佑教授讲座
葛教授就开始每天吃400毫克。维生素C是一个抗氧化的营养素。
中国人目前的营养状况是：有一些营养素不够，需要立刻补充；有一些营养素已经充足，就不需要再补了。
中国营养学会理事长、著名营养学家葛可佑教授在2001年9月27日的一个科学报告中有这样一段通俗易懂的比喻：中国人目前的营养状况是：有一些营养素不够，需要立刻补充；有一些营养素已经充足，就不需要再补了。
天天吃维生素好不好
也不太好吧，还是老话说的好，是药3分毒，多吃些天然食物，加强运动也一样啊。
例如，长期大量服用维生素c会导致流产，服用维生素e过多会使胎儿大脑发育异常，过多的维生素d则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。所以维生素每天补充有一个定量，没有必要自行扩大剂量。
如果身体缺乏维生素，可以在医生的指导下天天补充维生素，但如果身体不缺乏维生素，则不可以天天吃，以免对身体造成伤害。建议平时需要在饮食上添加一些营养丰富的食物，日常保持规律作息，适当运动锻炼，有利于身体健康。
肯定不好，这样容易导致机体对VC产生依赖性，会造成机体自身的抵抗力和 免疫力下降 。建议没什么问题最好别天天吃。
有些维生素吃多了，虽然不会危害健康，吸收后还会分解排泄出来，造成浪费。因此，不可滥服维生素。人体对维生素的需要量很少，少到只能用毫克或微克来计算。不要多吃如果身体缺少某种维生素的话吃吃还是可以的但不能天天吃。
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