大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养学中重要的几个量的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养学中重要的几个量的解答，让我们一起看看吧。
1、每天吃多少食物为正常？
一般来说，成年人的每日食物摄入量包括以下基本营养素：
1. 碳水化合物：250克～400克；
2. 蛋白质：100克～150克；
3. 脂肪：80克～100克；
4. 维生素：2克～3克；
5. 钙：800毫克～1000毫克；
6. 铁：15毫克～20毫克。
需要注意的是，这些基本营养素的摄入量是相对的，具体摄入量应该根据个人的年龄、性别、身高、体重、工作强度等因素来具体安排。此外，不同种类的食物所含的营养素不同，应该合理搭配，以保证摄入各种营养素。
对成年人而言，每天需吃250~400克薯类和五谷类，蔬菜大约300~500克，深色蔬菜需占到50%，水果在200~350克之间。蛋类保证在40~50克，禽畜肉在40~75克。
成人一天正常标准的饮食量大概在1600-2400kcal：
1. 摄入量需包括各类食物：谷、薯、杂豆类食物250-400g，蔬菜300-500g，水果200-350g，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物120-200g，乳类及乳制品相当于鲜奶300g，大豆和坚果制品摄入量为25-35g。
2. 烹调油每天应不超过25-30g，盐摄入量不超过6g。
3. 个人饮食量会根据年龄、性别、劳动强度等情况出现较大的差异。
一天吃多少需要根据自身饥饿状态来灵活调整，没有绝对推荐的量。但是，为保证机体所需营养，中国居民平衡膳食宝塔推荐人一天所要吃的食物种类及食用量。
1.谷类：吃谷类的食物每天所摄入的量是在250克到400克。
2.果蔬：蔬菜和水果每天尽量摄入300克到500克和200到350克。
3.肉类：如果是动物性食品每天尽量摄取125克到225克。
当然这需要根据实际情况而定，比如欧美国家的人每天需要1.8--2.2斤食物，还有老人小孩食物量也会少一点，一般亚洲成年人一天大慨吃1.226--1.521斤食物正常。
1.谷类的食物，每天摄入250～400克比较合适。
2.蔬菜和水果，每天摄入300g～500g和200g～400g比较合适。
3.动物性的食物，如鱼、禽、肉、蛋等，每天摄入150g～225g比较合适。
4.豆类食物，如鲜奶、奶制品以及干豆等等，每天分别摄入300g、30g～50g比较合适。
日常不但要控制饮食，同时也要控制调味量的摄入，每天在烹饪饭时，调油不可超过25～30g，食盐尽量不要超过6克
一个人一天应该吃多少食物，这要因人而异，孩子阶段每天不要多于半斤主食，而成人每天最少要吃一斤主食左右，老年人特别是70岁以上老年人，每天不应该超过六两主食。至于什么水果，蔬菜等要因人而异，各取所需。必须强调的是要吃七分飽，不能暴饮暴食。
正常情况下，每个人的饮食需求取决于年龄、性别、身高、体重和活动水平等因素。同时，每个人的身体状况、健康状况以及饮食习惯也会影响食物摄入量。
一般来说，成人每天摄入的能量应该在2000-2500千卡之间，而具体的食物摄入量应该根据个人需求和健康状况进行科学安排。建议您咨询专业的营养师或医生，根据您的具体情况进行饮食计划的制定。
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