本篇文章给大家谈谈营养学中g代表什么，以及营养成分里的gl是什么意思对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享营养学中g代表什么的知识，其中也会对营养成分里的gl是什么意思进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1、人体摄入蛋白质计算公式？
计算人体每天所需的蛋白质摄入量可以使用以下公式：
蛋白质摄入量（克/天）= 体重（kg） × 摄取蛋白质量（g/kg体重/天）
根据不同的生理状态和活动水平，建议的蛋白质摄入量有所不同：
一般成年人：摄取蛋白质量为0.8克/千克体重/天。例如，一个60公斤的成年人每天的蛋白质摄入量约为48克。
运动员或进行重体力劳动者：摄取蛋白质量可适度增加至1.2-2.0克/千克体重/天，以满足更高的能量需求和肌肉修复。
孕妇和哺乳期妇女：摄取蛋白质量也需要适度增加，具体建议请咨询医生。
需要注意的是，以上公式和建议仅供参考，具体的蛋白质摄入量还应结合个人的身体状况、营养需求和饮食习惯来确定。如果您有特殊需求或慢性疾病，请咨询专业的医生或营养师进行指导
不同年龄段人群蛋白质指数是不同的，1-3岁婴幼儿所对应的蛋白质指数是1.80，4-6岁幼儿指数是1.49，7-10儿童是1.21，11-14岁少年是0.99，15-18岁青少年是0.88，18岁以上的成年人则是0.79。
首先应明确自身的年龄范围对应的蛋白质指数，然后再准确测量自身的体重并用公斤作为单位，最后用体重乘以蛋白质指数则可以得出一天所需的蛋白质基础量是多少。
1.一天该摄入的蛋白质需求量的计算方法：首先需要确定自己去脂体重（瘦体重，在健身房里的体侧仪也可测量出），计算方法为:
nbsp; nbsp; 总体重－总体重X18%（瘦体重单位是磅所以结果要X2.2）
蛋白质摄入量为：一般人群X0.5，一般健身人群（每周2.3次）X0.7，训练人群（一周不少于4次）X0.8
例如：该男子的瘦体重为(75-75X18%)X2.2=135.3磅，所以摄入的蛋白质含量为135.3X0.7=94.71（g）
2. 碳水化合物需求量的计算方法：每日总热量X0.5÷4
例如：该男子应该摄入的碳水化合物为2650X0.5÷4=331.25（g）
3. 脂肪需求量计算方法：总热量-碳水化合物总热量-蛋白质总热量
例如：该男子应该摄入的脂肪为（2650-331.25X4-94.71X4）÷9=105（g）
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