大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养学一天食谱计算的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养学一天食谱计算的解答，让我们一起看看吧。
1、三餐供能比如何计算？
三餐供能比是指一天内三餐（早餐、午餐和晚餐）所提供的能量比例。这个比例通常根据个人的营养需求和饮食习惯来确定。以下是一种常见的计算方法：
确定总能量需求：首先确定每日总能量需求，这取决于个体的年龄、性别、身体活动水平和身体组成等因素。一般情况下，可以使用公式如下进行估算：
男性：(10 x 体重kg) (6.25 x 身高cm) - (5 x 年龄y) 5
女性：(10 x 体重kg) (6.25 x 身高cm) - (5 x 年龄y) - 161
分配三餐能量：根据个人需求和饮食偏好，将总能量需求在三餐之间进行合理分配。常见的分配方式如下：
早餐：通常分配总能量的25%-30%。
午餐：通常分配总能量的35%-40%。
晚餐：通常分配总能量的25%-30%。
剩余的能量可用作零食或分配在三餐之间，具体根据个人情况而定。
请注意，这只是一种常见的分配方式，可以根据个人需求和习惯进行调整。对于特定的个体，如运动员、特殊饮食需求者或患有某些健康问题者，可能需要特定的饮食安排或专业的营养咨询。因此，最好咨询营养师或专业医生获取个性化的建议。
营养素的供能比(蛋白质供能比)=蛋白质能量/总能量
(成人蛋白质供能比10-15%、脂肪供能比20-30%、碳水化合物供能比55-65%))
三餐供能比(早餐)=早餐能量/总能量(三餐供能比30%、40%、30%)
分别把早，中，晚，三餐摄入的食物所提供的能量除以一天总摄入的能量乘以100%。就得到三餐提供能量的比例。;2：评价依据
一般认为，三餐热能合理的分配应为早餐占25%~30%，午餐占40%，晚餐占30%~35%。
到此，以上就是小编对于营养学一天食谱计算的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养学一天食谱计算的1点解答对大家有用。