大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动营养学食谱表格图的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动营养学食谱表格图的解答，让我们一起看看吧。
1、增肌减脂餐食谱有哪些?
三明治：两片火腿 三片青菜 两片正宗全麦面包 两片西红柿。减脂增肌小提示：把这几种食物制成一份火腿三明治。提前在家做好，吃完也用不了几分钟，更不会耽误工作。第六餐：锻炼结束后一小时。100克青菜、鱼、虾或鸡肉100克，5克橄榄油，50克米饭或粗粮。
有氧燃脂餐/为了在运动中保持能量，尝试一份精心设计的有氧餐：150克的牛肉与玉米糙米饭，搭配200克凉拌的清新莲藕，鸡胸肉与芦笋的150克炒菜，再佐以4颗提子和一把蓝莓，水果的甜蜜为你的训练增添活力。选择水果和凉拌蔬菜，既满足口感又保留了营养。
减脂一日三餐吃什么？1，早餐：燕麦粥一碗 蒸蛋一个 苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升 糙米饭80克 清炒鸡胸肉100克 白灼时令蔬菜100克。3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。
.早餐：7：30-8：00（起床后先喝300ML水）一个全蛋、一杯豆浆或脱脂牛奶，4片面 包或一个馒头，或一碗清水面。 加餐：10：-10：30 一个苹果或是其他水果。
到此，以上就是小编对于运动营养学食谱表格图的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动营养学食谱表格图的1点解答对大家有用。