本篇文章给大家谈谈食品营养学素食主义者，以及食品营养学素食主义者是谁对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享食品营养学素食主义者的知识，其中也会对食品营养学素食主义者是谁进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1、素食者如何补充营养
素食者应该多吃豆制品，例如豆奶、豆腐、腐竹等，含有丰富的蛋白质；此外坚果类、菌菇类以及藻类的食物，例如核桃、杏仁、蘑菇、紫菜等，含有较多的维生素、矿物质和微量元素，有利于机体的发育，补充营养，素食者也应该多吃。另外，由于维生素D主要存在肉类中，所以素食者很容易出现钙的缺乏。
多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可以补充人体所需热量。青菜最好能有五种变化：肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。别为了让素食更有味道而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健身取向。
您可以常吃21金维他的维生素，再外加维生素B族，因为21金维他是多种的，我们常吃素食的，B族含量要缺的多些，还要常吃坚果，如腰果、榛子、板栗、核桃仁、黑芝麻、莲子、枸杞等，常吃水果，常搓脚心和常按摩足三里、常敲百会进行保健。
素食主义者可根据以下几点补充营养：牛奶不可少 常年素食为主，身体必然会出现缺钙的现象，所以一定要注意钙的补充，每天定量喝一些牛奶，以达到身体对钙的需求。补气血的食物多吃 常年不吃肉，身体就会出现气血两亏的症状，服用一些补气血的食物，比如红枣莲子粥，花生之类。
到此，以上就是小编对于食品营养学素食主义者的问题就介绍到这了，希望介绍关于食品营养学素食主义者的1点解答对大家有用。