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1、我是100M短跑运动员求一份营养饮食配餐 具体点食物
补充适量的蛋白质 蛋白质可以增加运动员的肌肉力度并促进他们的爆发力，所以运动员对于蛋白质的需求是非常高的，瘦肉，去皮鸡肉，脱脂牛奶和豆类等食品中都含有丰富的蛋白质，短跑运动员可以适量的食用这些食物。
短跑运动员的饮食建议 在食物的选取上应供给较多易吸收的碳水化合物。应供给含丰富的维生素B1和维生素C的食品。为了肌肉和神经的代谢需要，还应含较多的蛋白质和磷。蛋白质的供给量最好为每日每千克体重2克以上，占总热量的百分之十五以上，优质蛋白质至少占三分之一 。
新年快乐 这个短跑运动员应当是科学训练哦，饮食应当是咨询教练，他们掌握你的身体实际素质，会科学安排好。基本是多食用蛋白质含量高的，少吃脂肪含量高的。
为了增加体内的碱储备，还应多吃蔬菜、水果等碱性食物。 除通过膳食对短跑运动员进行营养补充外，还可以通过额外的营养物品进行供给，如肌酸等。 提高短跑速度的 方法 快慢交替小步跑 缩小跑的动作幅度，加快动作频率。 方法：①快慢节奏变化练习；②逐渐过渡到加速跑练习。练习距离60米～80米。
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