中国营养学减肥论坛(中国营养学会官方网站)

 营养学     |      2024-04-19

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  1. 突破减肥停滞期!营养学博士公开秘诀,5天再瘦2公斤!

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就以我个人经验为例,在减重的过程中,体重曾一度陷入停滞期,仔细翻阅饮食纪录,原来我当时水喝太少,每天喝不到1000毫升的水。

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6(中药饮帖减肥法)决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

认识减肥停滞期 什么叫减肥停滞期 当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作停滞期。

适用减肥法:蔬菜、水果减肥法 。 发生时间:节食后二三天至一星期左右。 突破方式:仅仅是靠节食减肥,也许刚开始的效果很显著,但是相对的很快就会遇到停滞期。

减肥停滞期一定要继续保持运动,可以适当增加下强度,一般瓶颈期会持续几天至1-2周,这个时候切忌大量饮食,不要把注意力一直注意在体重变化上,让运动成为一种习惯,否则精神压力也不有助于减肥。

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