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1、食品营养学题:设计一位35岁,身高1.58cm,体质量65kg的职业女性的减肥计划...
上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 俯卧撑 8-12RM 腹肌训练：腹肌一般有8块，最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是下面的2块属于下腹肌，仰卧起坐不能使其发力，因此悬垂举腿是最好的训练方法。
.减重速度快，但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。
另外，一些特殊职业的女性由于工作的需要即使她的体重没有超出正常体重的20%，有的甚至是正常水平的体重；也需要减“肥”。例如演员，时装模特，体操运动员，外交人员，公关人员，服务员，纺织女工等。
高分求）19岁，103斤，身高160cm，希望帮忙制定个健身房减肥计划！ 在健身房开了个健身卡，但不知到练哪个器械练多少下多久为好！所以请各位帮我制定个健身房减肥计划！希望在一个半月左右减10斤。
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