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1、东西吃不对,让人很疲惫!营养专家带你吃出健康来
另一方面，吃糖太多，人会为了代谢糖消耗过多的B族维生素，导致整个能量代谢的链条出现紊乱，产生疲倦感。专家提醒： 糖属于纯能量食物，不含任何营养素， 健康 成年人每人每天糖的摄入量不超过25克。
同时，淀粉豆类的颜色丰富多彩，这些色彩更赋予了它们很多奇特的功效——比如红豆祛湿、绿豆解暑，这些健康作用大多都来自于豆类种皮中的色素类物质。
晚餐应选择清淡、低脂、易消化的食物 晚餐需要尽量的清淡，要以脂肪少、易消化的食物为主，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。
鸡蛋 做为“完全蛋白质方式”的鸡蛋，就是我们日常中十分常见的一种营养成分由来。鸡蛋上有着甘油三酯、碳水化合物及其卵黄素等营养元素，长期食用能增强孩子的记忆力，针对孩子脑部神经发育是很有帮助的。
吃太少 现代人因为生活忙碌、压力太大，常常没有时间或胃口吃饭。当身体察觉热量摄取不足时，便会启动保护机制，甚至透过消耗肌肉来维持身体运作。消耗肌肉除了使人力气减弱、感到疲惫，甚至会出现免疫系统的问题。
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