如果某些可以解释疲劳的因素对我们来说似乎是正常的，那么当它似乎无法解释时，或者当身体在休息后无法恢复时，我们就会感到担心。以下六种抗疲劳饮食方法，或许能让你在忙碌的工作中，倍加精力。

均衡饮食必须多样化，避免因营养不良而导致体质虚弱。需要遵循以下规则：每餐一个水果；每天两次蔬菜；吃含淀粉的食物，但不要过量；肉、鱼或蛋，每天一次；最后是乳制品，每顿饭都必不可少。

维生素C以其抗疲劳特性而闻名，它还有助于增强免疫功能。

猕猴桃、柑橘类水果、红色水果和颜色鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。

糖和碳水化合物作为最基本的营养素，是体能的主要来源。人体所有器官尤其是大脑的运作都需要消耗糖。每天身体补充的50%-55%依赖于糖。

以下食物富含复合糖：面食、米饭、面包、干菜等。

进行体力和脑力活动后，可以咀嚼一些干果或干果，以快速补充体力。因此，书包里应常备一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。

最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶提供丰富的钙，钙是强健骨骼的重要元素。

失眠时喝一杯温牛奶：它的色氨酸可以促进5-羟色胺的形成，这种物质可以帮助大脑调节睡眠。

许多女性不喜欢吃红肉。然而，红肉中所含的铁是红细胞的重要组成部分，它保证了身体各器官的氧气供应。缺铁会导致贫血，表现为极度疲劳。铁的最佳来源是血肠、肝脏、红肉、乳鸽、贻贝等。