“我下辈子绝对不会做女人！”

每个月总有那么几天，广大遭受姨妈痛的女性朋友会从灵魂深处呐喊，下辈子一定不能再做女人了。这时，你的直男同学、同事、男朋友、老公上线了——“来，多喝点红糖水！”这句话瞬间引爆你濒临崩溃的情绪。

那么，直男口中的“红糖水”真的能治疗痛经吗？或者说它真的能缓解疼痛吗？不着急，我们先来了解一下痛经的问题。

痛经

痛经是最常见的妇科症状之一。通常发生在月经前后或经期期间，伴有下腹疼痛、胀痛，并伴有腰酸或其他不适症状（如腹泻或恶心）。它主要分为初级性和次级性两类。

原发性痛经多见于青春期，常发生于初潮后1-2年。主要原因是月经期间，子宫内膜细胞破裂，产生并释放前列腺素（是的，你没看错，前列腺素！）。子宫内前列腺素等炎症介质的释放，引起子宫收缩，挤压子宫内膜组织，影响子宫内膜组织的血液供应，造成局部组织暂时缺氧，进而引起无生殖器官的经痛。性病变，90%以上的痛经都是由此引起的，而且每个人的疼痛阈值也不同，导致对疼痛的耐受力不同。

还有继发性痛经一定要重视！继发性痛经常在月经初潮数年后出现症状，常由盆腔器质性疾病引起，包括子宫内膜异位症、盆腔炎等。继发性痛经的特点是女性一段时间没有痛经后，突然出现痛经。月经期间腹痛明显，时而绞痛、绞痛，时而钝痛、胀痛甚至刺痛。如果出现继发性痛经症状，一定要及时去医院，接受对症治疗，以免影响生育。

面对每月一次的月经来潮，大多数女性都会选择喝红糖水。那么红糖水对于痛经真的有用吗？我们从营养角度来分析一下红糖。

红糖

红糖是由甘蔗汁浓缩而成的含蜂蜜的蔗糖。由于它没有经过精制，除了具有糖的功能外，还含有维生素和微量元素。营养成分如表1所示。表1中的数据为每100克红糖的营养成分。

从成分表中不难看出，红糖的主要成分是碳水化合物，热量较高，约为389kcal/100g，是人体的能量补充；维生素含量很低，维生素B1和烟酸不具有镇痛、抗贫血作用；其所含矿物元素中，钾、钙、钠、镁、磷含量较高。但如果要补充矿物质，就必须定量摄入，并结合人体的代谢吸收能力和食物生产过程中营养物质的损失情况来确定补充量。

以铁为例，每100克红糖含铁2.2毫克，植物性食品中非血红素铁的平均吸收率为2%~3%。也就是说，如果女性想要补充平时每天流失的1.5毫克铁，那么至少需要摄入3409克（6.8磅）红糖！可见，喝红糖水补充人体所需的铁来治疗贫血或补充经期所需的铁，效果并不理想，反而会导致糖分摄入过多。因此，想要保证人体所需铁的摄入量，最好是正常合理的饮食或者吃其他含铁量较高的动物性食品。对于缺铁较严重的患者，需要及时就医，就医。针对原因，适当进补。

红糖对痛经的“实效”

那么，为什么有些人认为经期喝红糖水有一定的效果呢？可能有以下几个原因：

这很大程度上是因为红糖水是热的，热水有助于促进血管舒张，从而减轻疼痛。这类似于在肚子上使用热水袋，并且已经证明热敷对于缓解经期痉挛有非常好的效果。

当我们吃甜食时，会刺激大脑产生一系列反应，促进多巴胺的合成，使人感到愉悦和幸福，在心理上起到缓解痛经的作用。

因此，可能正是红糖水的“温”和“甜”发挥了缓解痛经的作用。另外，经期期间，如果食欲不佳，饮食清淡，可以通过饮用适量的红糖水来补充身体所需的能量。因此，不能一概否认红糖水对女性痛经的作用，也不能刻意夸大红糖水对痛经的功效和各种保健作用。

痛经该如何应对？

下面给患有痛经的小仙女们一些建议：

1.多喝红糖水并不能治愈痛经，只能缓解症状，所以多喝热水也可以~~

2、经期少吃冷饮和辛辣食物，减少对胃肠的刺激，避免加重痛经。

3、注意保暖，适当休息，避免过度剧烈运动。

4、家人要给予更多的关心和理解，让“渡劫”的仙女们保持身心愉悦，避免情绪波动。

5.不要自行滥用各种止痛药和偏方，必要时及时就医。

注：本文仅分析红糖的营养价值，不涉及中医理论。毕竟，专业领域还是有专业的。

杨帆内蒙古自治区人民医院临床营养师、内蒙古营养学会理事

编辑：杨帆发布者：佳佳