人们总是在吃太多食物、吃太多油腻食物后抱怨自己的身体状况。不妨用下面的一些水果来清理肠道。

清肠润肺的最佳水果

很多人经常吃太多肉，吃得过饱，导致肠道内积累了大量的毒素。拥有健康的肠道，才能美丽减肥，所以请多吃一些可以净化肠道的水果！有很多水果可以清洁肠道。下面小编就为您介绍18种水果，保护肠道健康！

净化水果

1.柠檬

它含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、大量的钾和少量的钠，以及香豆素、谷氨醇、挥发油等物质，能促进胃中蛋白质降解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和减肥。柠檬生食还具有良好的安胎、止呕吐作用，所以柠檬是一种适合女性食用的水果。

2.草莓

草莓也是不可忽视的排毒水果。它们热量不高，富含维生素C，可以清洁胃肠道、强化肝脏。但如果对阿司匹林过敏或肠胃功能较差，则不宜食用。

3.梨子

梨汁富含膳食纤维，是最好的胃肠“清洁剂”。餐馆里的食物大部分都是以“口味”为主。食物常油腻或辛辣，食后易诱发便秘。饭后喝一杯梨汁，可以促进胃肠蠕动，排出体内积存的大量有害物质，避免便秘。

4.木瓜

如果肉食过多，脂肪很容易堆积在下半身。木瓜中的蛋白水解酶和木瓜蛋白酶。帮助分解肉。减少胃肠道的工作量，慢慢把肉腿变成骨腿。

5.无花果

无花果是水果中最好的。它们含有有机酸和多种酶。具有清热润肠、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年来发现无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢、苯等有毒物质有一定的抵抗力。

6.石榴

石榴含有丰富的人体必需元素，其能量远远大于其他水果。就像强效抗氧化成分的鸡尾酒一样，发挥卓越的排毒修复功能，促进细胞新陈代谢，补充能量。蕴含多种维生素、矿物质和强效抗氧化成分，过滤毒素进入肌肤，注入源源不断的新鲜能量。

7.葡萄柚

中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、养血健脾等功效。是冬季养肺、感冒后止咳的好水果。比如现在很流行的蜂蜜柚子茶，有很好的润肺化痰的功效，而且可以美容养颜。

8.葡萄柚

独特的“柠檬酸”成分使新陈代谢更顺畅，热量低，钾含量在水果中最高。如果你渴望加入美腿女士的行列，就先尝尝柚子的酸味吧！

9.桑葚

中医认为，桑葚味甘酸，性寒。具有滋补肝肾、养血生津、生津止风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调节人体免疫功能、促进造血细胞生长、降低血脂、保护肝脏等多种功能。习惯性便秘的人，可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服15毫升。

10.葡萄

葡萄中含有的酒石酸和苹果酸可以帮助消化，而葡萄干中的酒石酸可以吸收肠道中的毒素，并与肠胃中的膳食纤维配合，帮助毒素排出体外，发挥肠道调节作用。

11.苹果

苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动和排毒。苹果中含有果胶，在体内分解后会变得粘稠。它可以激活肠道内的有益细菌，促进肠道清洁。果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出。调节人体血糖水平，苹果中的钙、钾成分可以预防水肿。

12.香蕉

它能促进肠道蠕动，缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的含水量，有改善便秘、预防大肠癌的作用。不过，患有肾病的人不宜吃得过多，否则将无法顺利将钾排出体外。

13.番茄

西红柿中的膳食纤维是清理肠道、排毒的好帮手。膳食纤维不仅不能被胃肠道消化，还能吸收体内胆固醇、脂肪等物质并随粪便排出体外，从而起到减肥作用。西红柿中的番茄红素可以减少人体热量的摄入，减少脂肪堆积。西红柿的水分含量很高，每100克西红柿含水量95克，因此有很强的饱腹感作用。而且，这种水可以促进排泄，减少毒素和脂肪的堆积。

14.猕猴桃

它被认为是营养密度最高的水果，富含人体所需的多种维生素和氨基酸。其VC含量居水果之首。含有较多的膳食纤维、低聚糖、蛋白质降解酶。它可以帮助人体胃肠消化，吸收并带走肠道内的许多有害物质和油腻脂肪，并快速清除体内积累的有害代谢物。

15.樱桃

樱桃是目前世界公认的名贵天然药材。它们可以帮助身体排除毒素和不洁的体液，还具有通便的作用。食用时最好选择肥硕、坚实、茎呈绿色的水果。

16.菠萝

菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。丰富的菠萝汁可以分解蛋白质，有效溶解脂肪。由于膳食纤维体积大，具有良好的吸附性能，可以带走肠道内多余的脂肪和其他有害物质。是健康减肥、美体的绝佳选择。

17.哈密瓜

哈密瓜的维生素含量并不比其他水果少。它含有丰富的铁，可以增加肠道消化酶，促进肠道活动。

18.芒果

芒果独特的丝状纤维意味着它含有非常丰富的纤维。粗纤维可增强肠道蠕动，抑制结肠癌的发生。芒果中所含的维生素A可使粘膜组织发育正常，分泌润滑粘液，保持胃肠粘膜完整。保护消化道和肠道环境的健康。

水果不仅有清肠的功效，还能帮助你改善肠道健康、利尿排毒。多吃一点也没什么坏处。