春节后吃什么养胃呢？春节假期漫长的鱼肉大餐过后，你的胃是不是有点受不了了？春节过后的这个时候，何不养胃呢？今天小编就为大家盘点了春节后的养胃饮食时间表和饮食禁忌。快来一起学习两个技巧吧。

春节后养胃饮食安排

7:30的早餐不能省略。研究表明，经常不吃早餐有36%的几率引起胃病和十二指肠溃疡。还容易导致低血糖、记忆力减退，增加胆结石的风险。一份好的早餐应包括谷类、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免空腹时损伤胃粘膜。吃饭的速度不宜太快。如果时间允许，可以持续20到30分钟。

10：00起床散步。放下手中的工作，短暂休息一下，做一些简单的身体放松练习，帮助消化早餐。喝点水或者顺便吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液，促进血液循环，排出代谢废物。

11:30午餐补充蛋白质。午餐时要注意补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品等。冬季午餐前可以喝一些汤，因为当食物比较干燥、唾液分泌不足时，适量的汤有利于消化吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐、卧、蹲、弯腰，以免腹压过大引起胃食管反流。饭后不宜快走或跑步，以免引起胃下垂或腹部痉挛。

13:00午睡，帮助消化。如果有时间，最好好好睡一觉。只需要半个小时，就可以让大脑得到休息，将更多的循环血液分配到胃肠道，促进营养物质的消化吸收。但最好不要趴在桌子上午睡，以免压迫腹部，引起胀气。

17:30晚餐宜清淡。吃70%饱为宜，并注意补充谷物和新鲜蔬菜。因为夜间睡眠时心跳和血液循环比白天慢，肠胃运动也会减慢。大量食用高脂肪、高热量的食物，很容易导致血脂高、血流缓慢。不仅容易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外的风险。谷物和蔬菜不仅可以预防高血脂，还可以增加维生素摄入，促进胃肠蠕动，预防便秘。19:00散步，预防感冒。饭后尽量不要长时间躺着或坐着。您可以散步或做一些运动。但需要注意的是，饭后半小时内最好不要进行剧烈运动。另外，由于胃靠近腹壁，周围只有少量的肌肉和脂肪，很容易着凉。因此，冬季外出散步或运动时，一定要注意保暖，运动时保护好腰部和腹部。尤其是老年人和体质虚弱的人更需要做好防寒感冒的防护。

那么，春节后养胃饮食有哪些禁忌呢？

春节后养胃饮食注意事项

应鼓励戒烟和适量饮酒。吸烟会减少胃的血液供应，抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜的损伤。过量饮酒会直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。可以适量饮用黄酒、啤酒、葡萄酒等低度酒。

饮食要规律、定量。一日三餐按时吃饭，不要吃太多零食。太饿或太饱都会影响胃的正常功能，导致消化不良。

注意饮食清淡。少吃肥甘厚腻、辛辣食物，少喝浓茶，忌腐烂、生冷、坚硬的食物。

保持好心情。人的情绪与胃酸分泌和胃消化密切相关。当你心情低落的时候，再美味的食物也是一样的味道。吃饭时保持心情放松、心情愉快。说话或写字时不要吃东西。

春节后养胃，不妨试试以上的饮食安排。