你还在为身材不够好而苦恼吗？你是否每天都在努力节食，却依然没有减肥的欲望？别担心，这里推荐8种健康减肥食品。当它们吃进体内后，会提高人体的新陈代谢率，或者刺激产生能够分解脂肪和排除毒素的激素，从而帮助摆脱多余的脂肪。需要注意的是，下面提到的食物只有在你有正常饮食和积极拒绝过多垃圾食品的良好饮食习惯的情况下才会起作用。

公认的“蔬菜之王”可能是地球上最有营养的食物，每100克含有高达3.7克的优质纤维。吃完后，会全力支持肝脏的解毒功能，抑制身体的反应……对甜点和油炸食品的渴望，切断了脂肪细胞膨胀的物质来源。

简单做法：羽衣甘蓝叶配上甜椒块、樱桃和西红柿，加一点酱汁，就做好了一份沙拉；为了更好的吸收，用搅拌机将叶子打成泥，沥干固体，冷藏后直接饮用，清爽提神。

它与我们熟悉的西兰花略有不同。叶子的边缘呈波浪状，茎上覆盖着小颗粒，形成花朵形状。其中所含的萝卜硫素能促进人体分泌一种能加速脂肪代谢的酶物质，有益于健康。对于减肥和减肥有极好的效果。

简单做法：与柠檬片和辣椒片一起炒是最好的吃法；搭配意大利香肠生吃；将其与西葫芦一起在沸水中焯一下，然后用橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子制成沙拉。

我们都熟悉这个长相怪异、品味奇特的家伙。果肉中所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃脂激素发挥更大的作用，并且在一定程度上。阻止“存储脂肪”命令的传输；加速新陈代谢的另一个好处是它可以保护细胞免受自由基的侵害。确实是水果中的高手。

简单食谱：早餐切好的牛油果上撒上盐和番茄酱，直接吃；将其切成菠萝和青豆沙拉；午餐吃肉桂鳄梨椰奶冰沙。

不用担心它们的含油量稍高，因为它们大多数都是有益的不饱和脂肪酸。相反，它们可以通过增加甲状腺激素的分泌来加速新陈代谢，还可以将一些将要储存的脂肪和伴随的毒素排出体外。这确实是一个很小的数字。大有裨益。

简单配方：每天直接吃几粒最简单，也可以和酸奶一起吃，味道加倍，效果加倍。

来自中美洲的优质食物富含omega-3脂肪酸、纤维和蛋白质，可以抑制食欲，加速新陈代谢，通过增加胰高血糖素分泌来燃烧脂肪。干奇亚籽浸泡15分钟后，体积会膨胀约10倍，食用后很快就会有饱腹感，减少实际摄入的食物量。

简单食谱：泡在杏仁奶中，一起做布丁；用椰奶和菠萝烘烤，制成甜点；只需购买含有奇亚籽的谷物能量棒即可食用。

显然仅仅通过调整饮食并不能获得六块腹肌，但野生三文鱼中含有的omega-3脂肪酸可以帮助提高胰岛素敏感性，减少腰腹部脂肪堆积，还可以有效加快代谢效率。吐出旧的，引进新的。

简单食谱：水煮野生三文鱼配粉红葡萄柚沙拉；将其腌在酸橘汁腌鱼中，然后生吃；搭配莳萝和芥末酱的熏野生三文鱼。

它味道鲜美，热量非常低。其中所含的锌还能抑制食欲。是一种难得的、美妙的食物。

做法简单：搭配柠檬汁生吃，最能体会其美味。

不同来源的油对于身体的使用有不同的优先顺序。椰子油中所含的中等大小的分子最容易被人体吸收利用，很少转化为脂肪储存。因此，可以控制使用中食用油的部分更换。总体脂肪摄入量。