相信很多人都会有这样的情况。今天，遇到喜欢的菜，就多吃，一不小心就吃多了；或者在一些节日、请客等时候吃得太多。每次吃完，我都后悔自己不应该吃那么多。既然没有办法回去，那如何补救呢？今天我就教大家六大偏方。

从食物中摄取的营养物质经唾液、胃、肠等消化，然后被人体吸收并以能量的形式利用和消化。剩下的未被消化的部分会以脂肪的形式积聚在体内。

虽然食物转化为脂肪所需的时间会根据脂质和糖的含量而有所不同，但只要在被脂肪取代之前将多余的脂质和糖以能量的形式消耗掉就可以了。最大限度地减少体内积累的脂肪量。也就是说，第二天采取的相应措施非常重要。

暴饮暴食会导致体内储存过多的水分，引起水肿。那么体内的旧废物就会堆积，橘皮组织就很容易形成。多喝水，多吃富含钾的食物，如胡萝卜、菠菜等，可以促进水分代谢，使多余的水分和陈旧废物排出体外。

多吃富含膳食纤维的蔬菜会有很好的效果。膳食纤维可以帮助消除体内多余的脂肪、糖和不必要的废物。还建议吃沙拉时加入大量生菜或牛蒡、莲藕等蒸根类蔬菜。

大餐后的第二天，建议以脂肪较少的鱼类代替肉类作为主菜，尤其是秋刀鱼、鲹鱼等银背蓝背的鱼类，其中含有EPA（二十碳五烯酸）。具有促进体内脂肪燃烧的作用。

成年女性每日所需热量摄入量约为1,800至2,200卡路里。大餐后的第二天，你希望体内的脂质和糖类能够尽可能地被消耗掉能量，所以建议将摄入的热量调整到正常量的三分之二左右。然而，禁食或极度限制热量会使身体处于饥饿状态并导致脂肪堆积，从而产生相反的效果。

如果点套餐加甜点，再喝点酒，一顿饭摄入的热量很容易超过3000卡。这种情况下，仅仅调整第二天的饮食是不够的。为了促进新陈代谢和热量消耗，建议进行步行等运动。