为了防止皮肤老化，我们经常使用护肤品来保养我们的皮肤。其实，除了护肤品，我们还可以从饮食入手，多吃蔬菜、水果等来补充维生素。那么哪些水果可以保护皮肤呢？夏季护肤你不能错过这些水果！

1.现在是荔枝上市的季节

荔枝含有丰富的营养成分，包括蛋白质、钙、磷、铁、钾等。荔枝味甘、酸，性温，入心、脾、肝经。果肉具有补脾益肝、理气血、温中止痛、补心安神之功效。核心具有理气、散结、止痛的功效。它可以缓解疼痛。它可以缓解打嗝、缓解腹泻。对于夜间顽固打嗝、腹泻的人来说，是一种很好的食疗方法。还具有补脑强身、开胃健脾、促进食欲的功效。

2.香蕉

香蕉营养价值很高，是天然钾的来源。它们可以抑制导致高血压和心血管疾病的钠，维持正常的血压和心脏功能，还富含使人远离抑郁的维生素B6，以及抗压力矿物质镁，这也是人体必需的。氨基酸————色氨酸的来源。它与维生素B6和镁一起，是人体产生血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇静、诱导睡眠的作用。

3.苹果

苹果品种繁多，外形美观，营养丰富，具有保健功能。是各阶段宝宝的健康食品。苹果制成的果汁、果泥、苹果片和苹果块都是很好的婴儿辅食。苹果富含锌，锌是人体内许多重要酶的组成部分，也是促进生长发育的重要元素。常吃苹果还可以增强记忆力、提高智力。

4.樱桃

樱桃中丰富的维生素C可以滋润美容肌肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃富含糖、蛋白质、-胡萝卜素、铁等营养成分。樱桃的铁含量是苹果的20倍，梨的30倍，而且铁是血液中血红素的重要成分。气血充足了，皮肤自然就会白皙红润！而-胡萝卜素和维生素C都是美白皮肤所必需的。多吃补品，多吃樱桃，让你的皮肤真正细腻有弹性！

此外，樱桃是一种含有大量铁和胡萝卜素的水果。它的营养非常丰富，对于气血虚弱的人来说可以补血补肾。饭前吃200-300克，可以调节胃肠功能，对气血虚弱的人有好处。对于消化功能不好的人来说非常有益。

5.草莓

草莓是一种含糖量高达6%-10%的浆果。它还含有多种果酸、维生素和矿物质，可以增强皮肤弹性，具有美白、保湿的功效。

另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油、清洁皮肤的作用。榨草莓汁可用作面部化妆品。如今很多清洁滋养面膜也含有草莓成分，适合任何肤质。经常用草莓美容，可以使皮肤清爽、光滑，避免色素沉着。

草莓还富含维生素A和钾，对头发的健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁还可以放松神经，对治疗失眠有效果。

6、猕猴桃

猕猴桃又名猕猴桃。每公斤猕猴桃平均维生素C含量高达95.7毫克。它被誉为水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅可以美容肌肤，还具有抗氧化作用。它们可以有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维。每公斤猕猴桃的纤维含量平均为2.6克，可以促进人体内碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便秘。此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，可以在头发表面形成一层薄膜，不仅可以保护头发免受脏空气污染，还可以使头发更加茂盛、润泽。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有利的。

7.芒果

芒果不仅可以美容肌肤，还可以丰胸。由于芒果中含有大量维生素，经常食用芒果可以滋润皮肤。