经过一夜的身体内部消化系统的运转，早上起床时应该喝的第一杯水可以帮助我们肠道排毒。那么我们早上起床后的第一杯水应该如何喝呢？

如何科学喝早上第一杯水

早上起床后，空腹喝一杯水是很多健康专家推荐的健康生活方式。早上起床后的第一杯水也被称为“保健水”、“排毒水”、“美容水”。然而，对于如何喝第一杯水的问题，不同的人会给出截然不同的答案。对于喝什么水的问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水各有各的拥趸。至于关于第一杯水的其他说法，则更是五花八门。下面详细说说它的正确饮用方法：

现在有些人主张早上起床时喝一杯淡盐水，这没有多大意义。

现代人摄入过多的钠。身体不缺盐的时候喝淡盐水，会增加无用盐的摄入量。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，更适合中老年人。

有些人主张早上喝一杯蜂蜜水，认为有助于缓解便秘。

蜂蜜中的果糖对于便秘的人来说有一定的润肠通便的作用，但对于大多数人来说，白开水就足够了。白开水中不含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，是负担最轻的水。早上喝一杯白开水，不仅可以补充身体新陈代谢过程中细胞的水分，还可以降低血液的粘度，有利于尿液的排出。另外，白水没有任何热量，无需消化即可被人体吸收，迅速稀释血液，促进血液循环，使人更快醒来。

早上喝水。最好喝与室温相同的开水。

天气寒冷时，可以喝温水，以尽量减少对肠胃的刺激。研究表明，当水温在25左右时，水分子与人体细胞的亲和力最好，细胞吸水的能力最强。所以早上喝一杯温开水是最好的选择。对于年轻人和身体好的人来说，喝冷开水很容易接受，但对于老年人、体弱、怕冷、胃寒的人来说，早上一杯温水是最好的选择。总之，应根据自己的身体状况选择适合自己的水温。

150-200ml合适

对于大多数人来说，早上喝150-200毫升的水是比较合适的水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常患者要特别注意喝水量。高血压患者血容量高，早晨是一天中的高峰时间。如果此时喝太多水，会增加血容量，使血压升高。肾病患者，过多喝水会增加肾小球的压力。

喝水时间：刷牙后、早餐前

早上空腹喝水，即刷牙后、早餐前。刷牙前喝水很容易将口腔中的细菌冲入体内，对健康不利。饭后喝水不会有促进血液循环、冲胃的作用。另外，喝水最好小口喝。喝水太快对身体危害很大，可能会导致血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

早上喝第一杯水有一种特殊的方法。正确饮用可以帮助我们提高身体新陈代谢，启动身体一天的机能，同时还能帮助我们排毒、清理肠胃。