饮食动态平衡实际上就是保持能量摄入与消耗之间的平衡。原因很简单。如果把人体想象成一个盒子，放进去的次数多于取出来的次数，盒子就会膨胀、爆裂！对于人体来说，吃得过多会导致体重增加、肥胖。肥胖会引起脂肪肝、高脂血症。高脂血症会引起动脉硬化、高血压和糖尿病，从而增加心脑血管疾病的发病率和死亡人数。速度。所以肥胖是万病之源！

体重是评价人体营养和健康的重要指标。饮食和运动是保持健康体重的关键。每个人都应该每天锻炼身体，保持能量摄入与支出的平衡，保持健康的体重。体重过轻或过重都会增加患病的风险。建议每周至少进行5天中等强度的体力活动，总计150分钟以上；坚持日常体力活动，平均每天进行6000步主动体力活动；尽量减少久坐的时间，每小时站起来活动一下，因为活动是有益的。

体质好的人不仅要进行有氧运动，还要进行适当的无氧运动和重力运动，以保持心肺功能的高度储备，防止过早衰退；预防或延缓肌肉萎缩和骨质疏松的发生。健康来自于饮食和运动！