生活节奏快，上班族和学生早上的时间尤其紧张。为了节省时间，大多数人都会选择在路边吃早餐。然而，路边提供的早餐大多是煎饼、油条、面条等高脂肪、高热量的食物，边走边吃也会对我们的肠胃造成伤害。那么如何吃一顿健康的早餐呢？名医在线小编来告诉你。营养相关问题，请点击此处在线咨询。

营养丰富的早餐，首先要记得在早餐前喝一杯水，这样可以让身体清理的毒素排出体外，也可以补充晚上流失的水分。如果能长期补充水果就更好了。它们可以为我们提供丰富的维生素，让我们看起来更加容光焕发！

记住早餐不要吃太多热量。一般来说，400-500卡路里是最合适的。但你可以尝试添加更多的糖。早餐也是补充牛奶的绝佳机会。同时，牛奶中含有丰富的钙，有助于我们骨骼的发育。还可以选择喝豆浆，豆浆是优质蛋白质。

我们的早餐也需要吃得清淡一些。太油腻的食物会给我们的肠胃带来负担，容易导致高血脂。我们可以每周选择一次油腻的食物。我们需要选择既能为我们提供营养，又能减轻身体负担的东西。

名医在线编辑建议一天的计划从早上开始。早上时间紧张的人应该尽量早起。健康营养的早餐是养胃、预防肥胖的最佳帮手。营养相关问题，请点击此处在线咨询。