人们经常在网上用“多喝热水”这个词聊天、开玩笑，但是你知道喝水对健康有什么好处吗？如果正确饮用以下三种水，对健康有益。让我们来看看。

肌肤滋养水

材料：柿叶、薏苡仁、紫草。北京电力医院营养科主任崔军特别推荐柿子叶。具有润肺、通便的功效。人们经常用它来制作护肤汤。经常饮用可以促进新陈代谢、利尿、通便。您可以在中药店购买。

只需将柿叶、薏苡仁和紫草加入水中，煮15至20分钟即可。滤出汁液，加入冰糖调味。将其装瓶并带去上班饮用。

薏苡仁对于护肤也非常有效。崔军表示，薏苡仁富含维生素B1、B2，可以使皮肤光滑，有利尿作用，消除水肿。以前年轻人长痘痘的时候，家里的老人就会用薏苡仁熬粥，可以帮助皮肤尽快恢复。此外，紫草还具有凉血活血、清热解毒、润肠通便的功效。

祛火水

材料：槐花、茯苓、鲜山楂。山楂去核捣碎后，与茯苓一起放入锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用汁浸泡槐花，加入冰糖。槐花具有清热解毒、凉血润肺的功效。过去，很多地方都有蒸槐花的传统，被视为祛火的好小吃。除了清火之外，茯苓还具有增强人体免疫力的作用。

这杯水因为添加了山楂，味道更好，而且还有降脂作用。崔军说，他的血脂有点高，所以平时喜欢把这个泡水喝。它有淡淡的甜味，很容易饮用。

清嗓子

材料：柿子、胖大海、罗汉果。清嗓子水也很容易制作。将热销的柿子放入碗中，盖紧盖子，隔水蒸15分钟，然后切成片，与庞大海和洗净捣碎的罗汉果一起放入杯中，浸泡在沸水中煮5分钟。

胖大海和罗汉果都是经典的清火药。泡水后长期饮用，可清咽、止痛、止咳、消肿。崔军说，有些人会选择在里面放荷叶、甘草等，这样味道会感觉更清爽。不过需要提醒的是，柿饼上的柿霜具有凉血、清热、润喉的功效。这是好东西，所以不要洗掉它。

吃5种水果预防慢性病

苹果对大脑有好处

研究发现，苹果中含有的抗氧化剂槲皮素可以改善神经系统的整体健康。美国康奈尔大学的研究人员发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激，降低人们患阿尔茨海默病的风险。

香蕉预防心脏病

香蕉中含有的膳食纤维、钾、维生素C和维生素B6共同作用，保证心脏处于最佳工作状态。

葡萄有助于燃烧脂肪

葡萄富含白藜芦醇，对燃烧脂肪特别有效。佐治亚大学的研究人员发现，白藜芦醇可以导致脂肪细胞的分解速度比正常情况快2.46倍。

橙子可以减少皱纹

橙子中丰富的维生素C有助于逆转阳光和污染造成的皮肤损伤，减少皱纹，改善皮肤的整体质地。

梨可以预防癌症

梨比其他水果含有更多的膳食纤维，有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患结肠癌的风险。此外，它还含有根皮素，这是一种类黄酮，可以抑制黑色素瘤、淋巴瘤、肝癌和结肠癌细胞的生长。