零食往往被视为对于青少年男性朋友健康的一把双刃剑。如果盲目或不规律地吃零食，不但无助于身体健康，甚至会影响青少年的身心健康。因此，青少年在吃零食时应有一定的禁忌。那么哪些零食不适合青少年吃呢？饮食保健专家对青少年不宜吃的零食进行了如下解释和介绍。

青少年对零食情有独钟，但如果零食选择不当、吃零食的时间不对或食用过量，就会扰乱消化系统的正常活动，影响进餐量，造成营养失衡，危害健康。因此，与其禁止孩子吃零食，不如教他们如何选择好的零食以及正确的食用时间。

青少年不宜吃的零食特点主要是营养价值低、含有或添加较多脂肪、糖、盐、提供能量的零食。特色商品有大家熟悉的棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、果脯、浓缩食品牛奶、油炸物不要吃薯片、可乐、冰淇淋、雪糕等。

青少年在选择零食时，应主要选择营养丰富、低脂肪、低盐、低糖的零食。它们不仅可以提供膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，而且可以避免过多摄入含脂肪、糖和盐的食物。

营养成分比较丰富，但含有或添加适量的脂肪、糖、盐等应限制的成分（如黑巧克力、肉干、卤蛋、鱼片、糕点、各类炒豆等）、红烧干豆、紫菜）片、苹果干、葡萄干、奶酪、牛奶片、琥珀核桃仁、花生酱等）。食物可以适当吃。