想要拥有美丽的容颜，光靠护肤品是不够的。护肤品只能起到保养和修复的作用。内补更重要。下面我们就来看看有效的美容食品吧。

多吃富含胶原蛋白的食物

最常见的是猪皮、猪蹄、甲鱼等。数据显示，每100克猪皮含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，但脂肪只有猪肉的一半，——2.27克。值得注意的是，这款肉皮中蛋白质的主要成分是胶原蛋白。

这种胶原蛋白可以帮助皮肤锁住水分，滋润皮肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的必需原料。可以使皮肤白嫩光滑，有效减少皱纹，使人看起来更年轻。此外，维生素A还能保持皮肤弹性和光泽。维生素C和E都是很好的抗氧化剂，可以防止皮下脂肪的氧化，使表皮和真皮细胞充满活力，延缓皮肤衰老。

多吃富含软骨素的食物

可以多吃猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，让皮肤更有弹性。人体皮肤主要由三层组成：表皮、真皮和皮下组织。其中，真皮与皮肤美容关系最为密切。真皮由弹力纤维组成，弹力纤维的主要成分是硫酸软骨素。人体一旦缺乏这种软骨素，皮肤就会失去弹性，更容易出现皱纹。因此，多吃含有软骨素的食物也有助于对抗皱纹。

其实，要想真正抗衰老、祛皱纹，不仅需要做好外在的面子工作，更需要懂得内在的滋养肌肤。

六种抗皱食物推荐

1.西兰花

增强皮肤抵抗损伤的能力：西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤抵抗损伤的能力。

2.牛奶

增强肤色：牛奶是皮肤在夜间最喜欢的食物。它可以提高皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。

3、猕猴桃

消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

4.胡萝卜

保持皮肤湿润细嫩：其中含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，使皮肤保持湿润细嫩。

5、猪皮

丰满的皮肤：皮肤是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白可以使细胞变得丰满，从而填充皮肤，减少皱纹；弹性蛋白可以增强皮肤弹性

6.海带

调节皮肤油脂分泌：海带是富含矿物质的碱性食物。经常食用可以调节血液的酸碱度，防止皮肤油脂分泌过多。