多吃鱼能有效控制抑郁症吗？

鱼一直是我们所推崇的营养丰富的食物。即使那些正在减肥的人也可以选择好的食物来吃。鱼含有丰富的多种营养成分，不仅有益于身体健康，而且有益于人们的心理健康。最近的研究表明，多吃海鱼可以预防抑郁症，但这仅对女性有用。这是怎么回事？

美国刊物指出，女性每周至少吃两次海鲜，患抑郁症的风险会降低25%，但吃鱼对男性没有明显帮助。

研究人员花了五年时间跟踪了1400名26岁至36岁的志愿者。这些志愿者记录了他们每天的饮食，包括他们食用的各种海鲜，如鱼、虾和贝类。同时，他们的心理健康状况也被依次记录。

研究发现，女性吃鱼的数量与患抑郁症的几率之间存在很强的相关性。结果显示，每隔一周吃一次鱼的女性患抑郁症的风险降低6%；每周吃鱼超过两次的女性比每周吃鱼少于两次的女性患抑郁症的风险低25%。

然而，对于男人来说，就没有这样的好事了。原因可能是男性比女性从其他饮食来源（尤其是肉类）中获得更多的omega-3脂肪酸。人脑的一部分由长链omega-3脂肪酸组成，这种脂肪酸常见于鱼油中。

另一种可能的解释是，omega-3脂肪酸可能与女性性激素共同作用，改善大脑健康，从而降低患抑郁症的风险。这项研究证明，多吃鱼有利于女性的心理健康。

吃深海鱼不仅有益于女性的心理健康，也有益于大脑健康。专家建议人们每周吃两次深海鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼。