丰盛的早餐不仅可以补充日常工作所需的能量，还可以补充一些增强身体抵抗力的营养物质。它还可以帮助您增强肌肉、减少脂肪，让您的身体更健康、更美丽。俄罗斯《医学论坛》新闻联播将分享如何搭配优质早餐，教你如何从早餐开始减肥。
早餐吃得好，吃得营养又减肥1，早餐均衡搭配
营养早餐是蛋白质、水果和碳水化合物均衡搭配的早餐。切勿以松饼、蛋糕或麦片等食物开始新的一天，因为这会增加血液中的糖含量。而且，这些食物消化得很快，迫使我们再次进食。
2，用茶代替咖啡
绿茶不仅有益健康，还具有减肥的功效，可以帮助我们更快地燃烧体内的热量。
3，摄取纤维
每天的营养早餐至少应摄入5克纤维，可以是一个苹果、半杯蓝莓汁，或者两片全麦面包。
4，食用酸奶
这是早餐最有益、最健康的基本食物之一。但需要注意的是，不宜购买果味酸奶，因为它含有大量的糖分和热量。最好选择普通酸奶，然后自己添加浆果、蜂蜜，甚至黑巧克力。
5，早餐应多样
早餐不是固定的一餐，多样化的早餐会让生活变得更加有趣。
早餐的品种很多，所含的营养成分也应该全面。大家应该综合食用。它们在填饱肚子的同时，还能吸收丰富的营养物质，让我们的身体更加强壮。