作为一个瘦子，我每天都会面对自己的肋骨，或者在机场。我大概很无语吧。你有没有想过有些食物可以帮助你增加体重？比如普通的巧克力？

巧克力一直是高热量食物的代表。一小块20克巧克力含有110卡路里热量。经常吃巧克力还可以改善情绪、保护心脏等等。但和所有高脂肪食物一样，吃太多巧克力很容易引起消化不良问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。吃太多巧克力的解决办法是喝一杯茶暖胃。

一般来说，果汁的热量可以达到水果热量的两倍。也就是说，100克西瓜有40卡路里的热量，但被榨成汁后，热量可以达到80卡路里。饮料店还会在鲜榨果汁中添加一定量的糖浆，这样热量就会增加！而且果汁中所含的营养成分更容易被人体吸收，吸收率可高达70%！

100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，全脂牛奶的44倍。吃了很容易发胖！但高脂血症、高胆固醇血症、动脉硬化等、心血管病、肝病患者应慎食鱿鱼。鱿鱼性寒，脾胃虚弱的人应少吃。鱿鱼仍属于多毛食品，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不宜食用。

100克牛奶含有57卡路里热量，而等量的酸奶则含有76卡路里热量。当然，这是指全脂酸奶。经常喝酸奶不仅可以增加体重，还可以预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至可以预防妇科感染！

一小袋炸薯条含有220卡路里热量和12克脂肪，大约与一个汉堡的热量相同。虽然炸薯条香甜可口，可以帮助增重，但这些高温加工的淀粉类食物含有较高含量的致癌物质丙烯酰胺。马铃薯油炸食品中丙烯酰胺的平均含量是谷物油炸食品的四倍。当心。

啤酒是一种高热量的酒精饮料。1升啤酒的热量相当于200克面包或500克土豆的热量。不仅如此，啤酒还含有17种氨基酸和12种维生素，营养丰富，所以历来有“液体面包”之称。”的声誉。不仅如此，啤酒还可以增进食欲，刺激胃酸分泌，改善消化。适量喝啤酒可以帮助发胖，但过量饮酒的危害相信大家都知道。

一罐370毫升的可乐含有155大卡的热量。经常喝肯定会发胖。但使用可乐增肥时要小心，因为可乐中含有的咖啡因和特殊配方很容易让人上瘾，诸如可乐杀精剂等报道也不容忽视。

栗子含有大量淀粉，热量非常高。如果能在饭后食用，可以大大增强热量的吸收。增重并不困难。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。更难以想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认富含维生素C的西红柿还多，是苹果的十倍多！这是很多食物无法比拟的。