口臭与我们的饮食密切相关，口臭会让与别人交谈变得更加尴尬。因此，小编推荐四种预防口臭的食物。

1.酒。

酒精是一种利尿剂。饮酒过多很容易造成口腔、大脑和身体脱水，还会阻碍正常的唾液分泌。唾液中有很多物质可以分解、洗掉“臭菌”。因此，过量饮酒必然会加重口臭。建议饮用时尽量多喝开水。

2.薄荷糖。

埃默里博士表示，许多薄荷糖声称可以清新口气、消除口臭，但实际上弊大于利。一旦薄荷醇从口腔中消失，不愉快的味道就会很快再次出现并变得更糟。大多数薄荷糖都含有蔗糖，“细菌的食物”，当细菌分解糖时，它们会释放出硫化物，从而加剧口臭。

3.肉。

埃默里博士表示，吃太多肉会导致蛋白质摄入量超过身体需要，身体会将其分解为碳水化合物以获取能量。分解过程中会产生氨（尿味），并通过口腔排出体外。

4、干果。

干果不仅含有大量促进细菌生长的糖分，还含有大量不溶性膳食纤维，更容易造成糖分在口腔和牙缝中堆积。吃完干果后，一定要及时清洁牙齿缝隙。

如何检查自己是否有口臭

许多人都面临口臭的风险，或者有轻微口臭但没有意识到。您可以通过以下简单的自我检查方法，及早发现口臭迹象，以便及时应对。

1.刮舌头。用牙刷蘸水轻轻刮去舌苔。如果刷毛变黄，则表明您可能有口臭。

2.闻呼吸的味道。拿一个干净的塑料袋或纸袋，向其中呼吸几秒钟。如果有气味，则说明您可能有口臭。

3.闻一下牙线的味道。刷牙前用牙线清洁牙缝。如果牙线上有异味，说明口腔细菌较多，出现口臭的风险较高。