早餐对于每个人来说都是非常重要的，因为早餐为人体提供了一天中最重要的营养成分，所以早餐是一定要吃的，但是早餐有很多需要注意的地方。不仅卫生，而且营养丰富。并不是所有的早餐都适合女性。有些早餐吃得不当，会对女性的身体造成很大的伤害！

果汁和蔬菜汁太冷

许多女性喜欢早上喝蔬菜汁。虽然它可以从水果和蔬菜中提供直接的营养，清理体内的废物，但是大家都忽略了一个最重要的关键，那就是人体总是喜欢温暖的环境。只有身体温暖了，微循环才能正常，氧气、营养物质、废物等的输送才会顺畅。

因此，吃早餐时，不要喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等，短时间内你可能不会感觉到身体有任何不适，但事实上它会让你的身体变弱。

为什么是这样？

早餐应吃热食，以保护胃部。中医里的胃气其实是广义的，不仅仅指胃。它包括脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨，晚上的阴气还没有去，大地的温度还没有升高。

体内的肌肉、神经、血管还处于收缩状态。如果这个时候吃或者喝凉的食物，肯定会让体内的各个系统更加收缩，血流更加不规则。也许当你刚开始吃或喝冷食时，你不会感到肠胃有些不适，但随着时间的推移或者随着年龄的增长，你会发现你无法吸收食物的精华。似乎你总是吃不好，或者你的大便总是水样的，或者你的皮肤越来越差。或者喉咙总是充满痰而不清，经常感冒，小病不断，这些都会损害胃气和身体的抵抗力。

建议：早上第一顿食物应该是热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆腐脑、热豆浆、芝麻酱、山药粥或鲜鱼片粥等，然后搭配蔬菜和面包。三明治、水果、零食等

食物太辣

出于同样的原因，早上尽量避免胃肠道刺激。过于辛辣的食物显然对胃有刺激，这绝对是早餐的大忌。

肝火旺盛的人不宜喝牛奶。

内热旺盛的女性不宜喝牛奶。这是因为牛奶容易生痰，引起过敏。气管、肠胃、皮肤有问题的人，以及长期生活在潮湿气候地区的女性，应尽量少喝。

未加热的剩菜

我经常看到女孩子为了赶时间，早上起床就抓起前一天晚上剩下的食物，随便吃。

这是一个非常糟糕的情况。存放过夜后，隔夜饭会又冷又硬。更重要的是，一些微生物会发生变化，导致坏菌产生，很容易“病从口入”。

早餐熟食焖蔬菜

早餐吃煮熟的红烧蔬菜显然符合上面提到的原则。90%的熟食在食用前都需要加热，也是为了防止细菌滋生。