现在就让这些食物取代昂贵的补充剂吧！

物以稀为贵，那些昂贵的燕窝、鱼翅等传统食品不一定是最好的补品。但红薯、洋葱等非常常见的食物却具有值得关注的食疗价值。另外，每种食疗都有一定的针对性和适应症，所以补充要根据需要而定。缺什么就补什么。不要根据质量的高低来判断它。在选择保健品时，应以实用、价格便宜为原则进行选择。

研究表明，燕窝、鱼翅的主要营养成分是蛋白质。其中的胶原蛋白具有美容、舒缓的功效，而猪蹄、蹄筋、银耳也有类似的功效。如果你喜欢吃肉，就改吃猪蹄、猪蹄筋吧。如果你喜欢吃素，就改用银耳，效果就不错；鲍鱼的主要营养成分是蛋白质，其中的球蛋白具有提高免疫力的作用。我们平时喝的牛奶每100克中含有十几克免疫球蛋白。如果你想补充球蛋白，牛奶就足够了。海参的主要营养成分也是蛋白质，尤其是白蛋白含量较高。如果想用海参补充白蛋白，可以用鸡蛋代替；冬虫夏草的主要功效是滋阴、润肺肾、提高免疫力。廉价的山药、核桃也有类似的功效，可以适当代替虫草。

健康的饮食习惯可以保障我们拥有健康的身体，正确的饮食观念也为我们增添健康的元素。日常生活中养成健康的饮食习惯是健康身体的关键。

研究证明，想要秋季有好的养生效果，只要我们在日常生活中多注意一些“平民食品”，巧妙合理地使用，补品的效果会比补品好很多。而且还可以帮助您省钱。