想减肥又爱吃？最好的方法是通过科学的饮食控制来减肥；为了防止你吃的东西被储存为脂肪，你必须加快你的新陈代谢。那么下面为您推荐的减肥知识和饮食秘诀一定会对您有所帮助，加快新陈代谢的同时还能减肥！

缓慢燃烧的脂肪会让你更快地感到饱腹感，因为它富含抗性淀粉。此类食物包括黑豆、燕麦、新鲜成熟的香蕉、扁豆、杂粮面包等。这些食物中含有的抗性淀粉会阻碍即时消化并减慢消化速度，让你一直感到饱腹感。另外，它会燃烧更多的脂肪。

每天大约吃四次富含抗性淀粉的食物。

研究表明，不饱和脂肪酸实际上可以帮助减少腹部脂肪。这种健康的脂肪酸还可以预防炎症等疾病。哪里可以找到这种有利于减肥的不饱和脂肪酸？它存在于鳄梨油、橄榄油、菜籽油和葵花籽油中，除了这些油之外，您还可以在鲑鱼和干果中获取它。

每天吃两汤匙不饱和脂肪即可，但不要吃太多，因为它们毕竟是脂肪密集型食物。

你应该每隔三到四个小时补充一些食物或零食，以便激活你的新陈代谢功能。这可以燃烧多余的储存脂肪。

人体每天大约消耗1,400至1,600卡路里的热量，所以你最好按如下方式分配全天的卡路里。

早餐：300卡路里午餐：400至500卡路里晚餐：45至500卡路里两份零食：每次约100至200卡路里为了不感到饥饿，并保持身体充满能量，应该吃一些瘦肉（含有抗氧化剂）淀粉）、富含纤维的碳水化合物和少量不饱和脂肪。当然，饭后要吃一些水果和蔬菜。

纤维让您有饱腹感，帮助消化，并降低卡路里含量。在日常饮食中注意选择高纤维食物将有助于你更快地减肥。每天吃25至35克纤维，可以从水果和蔬菜中获取。比如红薯、全麦面食和全美国燕麦。

晚餐吃一份鸡胸肉、鲑鱼、豆类、奶酪和鸡蛋将为您提供身体所需的蛋白质。您会感到饱足并促进新陈代谢。此时您的身体会产生瘦肌肉质量，帮助您燃烧更多脂肪。