肠和胃是我们人体消化系统的重要组成部分。它们对人类健康起着非常重要的作用。其实，肠胃保健还有一些简单有效的小窍门。也许一杯水就足以让你受益一生。虽然很多人都重视喝水，但真正懂得如何喝水的人却很少。这里介绍8种可以清肠排毒的食物。

八位清肠专家，还你健康肠道

最好的肠道清洁剂之一：糙米

糙米富含蛋白质、纤维（是白米的两倍）、矿物质、铁和维生素B1、B2和B3。能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化、净化肠胃。向肠道输送源源不断的能量。研究表明，长期食用糙米可以帮助排出体内毒素。此外，还可以平衡血糖，防止尿酸过高，预防便秘和肠癌。

肠道清洁专家2号：木瓜

木瓜中的蛋白水解酶和木瓜酶可以帮助分解脂肪，减轻胃肠道的工作量。木瓜中的果胶成分还具有清洁肠胃的作用。但木瓜应在饭后1-2小时再吃。饭后立即吃只会增加肠胃的负担。

结肠清洁专家三号：酸奶

酸奶除了富含钙以外，还可以调节胃肠道细菌平衡，净化胃肠道，刺激胃肠蠕动，预防便秘，减少胃肠道疾病的发生。但需要注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料属于稀释饮料，效果不如浓稠酸奶。

结肠清洁专家四号：菠菜

菠菜能清除人体胃肠道内的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类似胰岛素的物质，可以保持血糖稳定。菠菜中丰富的维生素含量，可以预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。不仅可以激活大脑功能，还可以增强青春活力，防止大脑衰老。

肠道清洁专家五号：木耳

木耳具有补气活血、凉血滋补的功效，能排除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的杂质排出体外，起到清肠胃的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属刨花等有溶解作用，还具有化解胆结石、肾结石等的作用。

肠道清洁专家六号：海带

中医专家指出，海带是碱性食物，富含碘，可以促进血液中甘油三酯的代谢。海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持在正常水平。由于含水量高，海带中的藻胶在肠道内可形成凝胶状物质，有助于排除毒素，防止人体吸收铅、镉等重金属，并排除体内的放射性元素。它还有助于治疗动脉硬化，并可以预防便秘和肠癌。

结肠清洁专家第七名：苹果

国外有句谚语：“一天一苹果，医生远离我”。它对健康最明显的作用就是：促进肠道排毒。——中含有的半乳糖醛酸和果胶将肠道内的毒素减少到最低限度；其中的可溶性纤维有效增加粪便的排出能力，让您告别“小肚腩”，保证肠道循环的正常运行。

苹果皮含有许多丰富的抗氧化活性物质，可以降低肠道衰老的速度。所以，苹果最好连皮吃！

结肠清洁专家8号：花生

研究表明，花生对于强健肠道非常有效。这是因为花生入脾经，有养胃、健脾、滑肠、润燥的功效。而且，独特的植酸、植物甾醇等特殊物质也会增加肠道的韧性，不断增强抵抗外界入侵的能力。

健康专家指出，每天吃5-6个水煮花生可以强健肠道，因为水煮花生的营养不会被破坏，而且安全、易吸收。是白领针对肠道年龄“瘦身”的最佳方式。最好的选择。