营养学 | 2024-02-18

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美国心脏协会推荐了5种“降压吃法”,高血压患者不妨一试

1、来达到降压、稳定高血压病情的目的。DASH降压饮食法，具体包括：镁多补充镁元素能够有益于高血压患者扩张血管、降低血压。

2、荸荠荸荠、海蜇头（洗去盐份）各30--60克，煮汤，一日2--3次分服，可治疗高血压。芹菜患高血压引起头疼、头胀的病人可常吃鲜芹菜有非常好的效果。

3、推荐的水果有：蓝莓、香蕉、山楂、鲜枣、柚子（需要注意的是：在服用降压药期间不可吃柚子，会导致血压过低，也会很危险）。五谷杂粮类这类食物应该占到主食的30%~40%。

4、如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜、紫背天葵等。每天摄入一斤的新鲜绿叶菜，就可以满足钾需要量的一半。深绿色蔬菜中还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C及各种植物化学物，营养价值也较高。

5、今天，边肖将向您介绍几种超级降压食品。高血压患者不妨常吃，对控制血压、降低血脂和胆固醇都有很好的作用。九种食物是高血压的“克星”，吃血压往往兴不起浪。

1、看看北京协和医院临床营养科主任医师陈伟解公开！月瘦八斤不反弹减肥食谱陈伟教授在节目上讲道，减肥人群应遵循总热量控制原则：男性每天最多摄入1500大卡，女性每天最多摄入1200大卡。

2、北京协和医院的减肥食谱在曝光之后受到很多人的关注，但是在看到食谱上的各种食物的时候，很多人都尝试过，但是在日常生活当中却控制不住自己，食用其他高糖高甜高脂的食品。

3、低碳水，高蛋白，平均一个月可以减重5kg 这三个方法的可操作性是比较好的，远远轻松于生酮或者纯节食减肥。

2、你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤，一杯酸奶， 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。

3、这么明显？陈伟教授没有生在唐代，他应该感到庆幸，否则的话，一旦让杨贵妃知道了他的秘密，很有可能小命不保啊。

4、下面这个“5+2”轻断食食谱，来自权威 “减肥门诊”—— 北京协和医院临床营养科副主任陈伟，给希望减重的健康人群作为饮食参考。轻断食为身体带来多重好处轻断食的健康益处并非主观感受，而是得到越来越多研究的证实。

5、即使是接受减肥手术，缩小胃壁的肥胖人士也同样如此。陈伟遇到过手术后完全不在乎饮食规范的患者，“术后一年，体重减一斤”。

抗糖可以帮助减少紫外线的照射，有利于皮肤的恢复，还可以帮助改善皮肤的肤色。

抗糖皮肤是会变好的，因为如果摄入过多糖的话，会让身体当中的胶原蛋白变脆变硬，皮肤会失去弹性，它可能会出现松弛下垂的情况，而且也会影响皮肤正常的新陈代谢和活力，会让皮肤有衰老的迹象。

不一定的。糖化是一个不可逆的，是在体内时时刻刻发生的反应。也就是说，你无法阻止这一反应发生。对于新陈代谢旺盛年轻人来说，每天会产生大量蛋白质新生力量，AGEs也会被代谢掉，根本无需特意去“对抗”糖化。

引言：抗糖对于皮肤是会有一定的好处的，但是只单纯靠抗糖产品的话，影响并不是特别大。

抗糖皮肤真的会好吗会，抗糖的同时做好其他皮肤护理才会有用！过量的摄入糖分会使皮肤变差，影响胶原蛋白吸收，皮肤出现老化的现象，皮肤松弛、没有光泽、没有弹性、没有活力。

抗糖可以帮助人体很好的糖分的摄入，从而在一定程度上具有促进减肥瘦身的作用，对于减肥中的人群来说，是一种不错的选择。

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