本篇文章给大家谈谈营养学钙的生理功能，以及钙的生理功能是什么?其主要的食物来源是什么?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享营养学钙的生理功能的知识，其中也会对钙的生理功能是什么?其主要的食物来源是什么?进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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钙能参与凝血过程,是什么的要素?
1、钙：钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，参与凝血过程，维持肌肉的伸缩和心跳节律，参与维持体内酸碱平衡及毛细血管渗透压等。膳食中缺钙，可导致儿童佝偻病、骨质软化症等。
2、你好！钙是人体内含量最多的无机元素，99%存在骨骼和牙齿中。钙是构成骨骼和牙齿，维持神经和肌肉活动，参与凝血过程，维持血管正常的通透性，促进某些酶的活性。
3、钙离子是凝血因子，参与凝血过程； 参与肌肉（包括骨骼肌、平滑肌）收缩过程； 参与神经递质合成与释放、激素合成与分泌； 是骨骼构成的重要物质。
4、孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，但一般来说，怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙，但是，这并不是说孕妇不需要补钙。 钙不仅是骨骼和牙齿必需元素，而且还参与人体的凝血过程、神经调节和内脏活动。
如何科学地补充钙
那么，如何补充才科学合理呢？膳食补钙首先应从膳食中获得。钙的食物来源以牛奶及奶制品为最好，牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收。
每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 孕中期钙量：1000毫克/天 胎宝宝快速生长期，摄入量增加。
补钙除了合理选择钙制剂外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要的。日常有很多食物可作补钙食品，有以下几类：乳类与乳制品。如牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等；豆类与豆制品。
晚上补钙，一天中好的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度高的时间是在夜间。睡前吃钙剂或喝牛奶，是比较好的。
本文将为您介绍几种科学的补钙方法，帮助孩子拥有健康的骨骼。晒太阳是关键让孩子多接触阳光，紫外线能帮助皮肤内7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，促进钙的吸收。
孩子不爱喝牛奶又不爱吃豆腐,该如何补钙?
如果不喜欢牛奶和豆腐，可以选择其他含钙高的食物替代。 过量补钙也有危害：正常情况下，身体很少会出现微量元素缺乏的情况，因此，是不需要常规补钙的。
绿色蔬菜 有研究表明，绿色蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。坚果 给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚果油也是钙的良好来源。
可以吃补品，比如多吃钙片，多喝酸奶，多吃坚果，多吃豆制品、蛋制品、动物肝脏或瘦肉。这个时候可以给孩子鸡蛋，买孩子一些钙片。给孩子一些骨头汤，核桃之类的。
同时家长还可以买一些钙片，让孩子每天按时按量的服用，这些在一定程度上都能够帮助孩子钙元素的补充。
豆类食品的种类也是非常丰富的，平常给孩子多煮一些豆类食品，做成了美味佳肴，还是能够帮助孩子补充钙质。
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