营养学专家解答（营养学）

 营养学     |      2024-01-31

本篇文章给大家谈谈营养学专家解答，以及营养学对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享营养学专家解答的知识，其中也会对营养学进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

请营养学专家来帮我解答这个问题谢谢

1、要补充富含B族维生素的食物，因为B族维生素是缓解压力的天然的解毒剂，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等；要补充富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高。

2、我不是专家，但能明显感觉你是严重的营养不良，这个要你在平时的饮食中自我调节。最基本的按照膳食宝塔图来看看你哪些不足？这个是基础。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。

3、营养特点：营养价值比前者高，含有肽类、氨基酸和非蛋白氮成分，而且有咸味。奶酪越干硬，钙的含量就越高，但脂肪含量也相应升高。

4、基本上营养最好均衡些，每天多吃蔬菜水果，三餐还是要正的哦。生活习惯要有规律。另外还要适当的运动，增强体质。呵呵，我能想到的就这些，如果还有什么问题，可以找我哦。

5、人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、水等六类。2选A 食物中某类营养素的营养价值不仅与含量有关，还与它的组分构成和营养效价有关。

杂粮粉到底能不能养生?对健康有益还是有害?营养专家的答案来了...

1、虽然杂粮打成粉血糖反应会升高，但是吃杂粮的意义并不全是降低血糖，还有补充营养素的目的。 杂粮的维生素、矿物质和膳食纤维的含量是大米的数倍，甚至有些指标高出十几倍，所以，即便杂粮糊糊的GI和白米饭一样达到80以上，也还是值得吃。

2、五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。 常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

3、五谷杂粮中含有丰富的亚油酸、花生烯酸等营养素，可以有效抑制自由基对机体的侵害，同时还可以帮助人体合成大量蛋白质，增强肝脏解毒能力，减少肝脏外伤，预防衰老等不利影响。

4、对于预防贫血、治疗神经系统疾病和心脑血管疾病都有极其重要的保健作用。另外，粗粮杂食可以增加糖尿病人的饱腹感，平衡血糖并饱腹更久时间。

5、泡一包，一次性就吃进整整 11 种不同的健康食材，补充日常饮食容易遗漏的各种营养素；就能感受到浓浓的谷物香味，以及顺滑的口感。

营养学专家解答考生面临的各种饮食各类问题

专家：吃得不合适可能只是影响睡眠的原因之一，另外思想压力和紧张情绪也可能导致睡眠不良。在饮食上，晚上尽量不要吃荤，而应以清淡的蔬菜为主，同时，不宜吃得太饱。

一要多喝白开水，在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

蔬菜是必不可少的，学校或家长在为考生制作午、晚餐时，要注意膳食的颜色搭配，只有膳食的颜色搭配合理了，饭菜的营养价值才可能达到考生的营养需求。另外，适当补充一些B族维生素，也是必需的。

营养态度调查显示：90.9%的学生想知道更多的营养与健康方面的知识，72%的学生选择食相时考虑食物的营养价值或自身的营养需要，1%的学生对此抱无所谓的态度[6]。2 大学生饮食荤素营养搭配与一天三顿的安排。

毕竟考生备考消耗比较大，因此可根据需要适当加餐，但也要注意营养均衡，可适当侧重牛奶、鸡蛋等，补充优质蛋白。七，注重饮食卫生。

考生在考试前，一定要注意营养均衡、全面，注意肉蛋奶和水果蔬菜的科学搭配，不要过于油腻和清淡。

权威研究:少吃,促进长寿?少吃到底吃多少?营养师告诉你答案

1、都知道这坚果好吃，一口一个嘎嘣脆，开心又可口。不少欧美国家的研究已经证实，经常吃坚果，对心血管 健康 等更有益处，有助于延年益寿，可谓“长寿果”、低配版“西游记人参果”。

2、少吃多活据英国环球影城·伦敦健康老化研究所的研究表明，减少40%的食量的话，寿命有可能延长20年。有助于预防肥胖根据《Cell代谢论》杂志发表的研究表明，如果限制卡路里的话，人也许不会那么快死。

3、同时有趣的是，他们还发现，如果同时限制进食的时间，那么这种延长寿命的效果更好，即不在夜晚进食，小鼠寿命可以延长大约35%，也就是说，如果吃饭吃个七分饱，加上晚上再不要加餐，那么寿命可以延长35% 。

一天两顿好,还是一天三顿好,哪个有利于长寿?营养专家给出解答

也就需要进食了，而且一天三顿的膳食安排，也比较符合现代人的作息规律，随着生活节奏的加快，日常体力精力的消耗，已经不是一天两顿饭就可以满足的了。所以，一天三顿，就可以实现工作和身体的完美契合。

如果消耗过大，或有夜班需要延长工作时间，一天吃4餐也是必要的。而生活比较悠闲、活动量不大的人，两顿饭可满足需要。

从科学的角度看，一日三餐更为科学， 因为一日三餐设定的时间正是身体需要补充能量的时候。在适当的时间进食对身体有好处。而且需要注意的是，有些人一日两餐就会省略早餐。特别是对于一些早上起床晚、时间短的上班族来说。

寺内有僧侣，讲究“午后不吃”，长寿比例比较大，所以他们认为一日两餐更科学、更健康。我们今天来谈谈这个。据记载，秦汉以前，人们每天只吃两顿饭，一顿在早上7-9点，一顿在下午4点。

不过还是要量力而行根据自己的实际情况来自己调整，如果觉得一日三餐没有什么问题的话，尽可能还是要一日三餐，但是早餐绝对不可以忽略，无论一天吃多少顿，都要记得一日之计在于晨，所以早餐很重要，对老年人也是一样。

一天三顿饭是最正常的0一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪种更健康？ 在我们的日常生活中，不乏有很多每天吃两顿饭的人，他们或许是因为时间的缘故，也或许是因为叫减肥的缘故，所以才减了一顿餐饭。

求营养学专家解答,答案满意追加100分)

1、牛奶的主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质和乳糖等，其中蛋白质的含量平均在3%左右，虽然蛋白质含量并不算高，但都是容易被人体消化吸收的优质蛋白，含有的必须氨基酸比例符合人体的营养需求。

2、我们班同学问过专业的医师 医师说 每天三餐按时吃，可以吃任何菜包括肉，不要吃土豆，不要吃主食，上学期间最好是这样减肥，因为课业负担比较重，如果吃得少会影响学习~~我们班同学瘦了不少。

3、进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。适当节制饮食。

4、我不是专家，但能明显感觉你是严重的营养不良，这个要你在平时的饮食中自我调节。最基本的按照膳食宝塔图来看看你哪些不足？这个是基础。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。

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