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膳食纤维是什么?糖尿病人为什么要补充膳食纤维呢?
膳食纤维主要有五个作用：防治便秘，促进肠蠕动。利于减肥。预防结肠和直肠癌。防治痔疮。改善糖尿病症状，口腔及牙齿功能。防治胆结石，降低血脂，预防冠心病。
膳食纤维可以降低血脂血糖和调节肠道菌群。通过减少食用碳水化合物，增加膳食纤维的摄入来保持两者的平衡，也是目前非常重要的营养措施。膳食纤维还能促进肠蠕动，促进便意的形成。
膳食纤维可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。
什么是膳食纤维,利与弊全讲清楚
膳食纤维是指能抵抗人体小肠消化、吸收，并在大肠内全部或部分发酵的可食用的植物性成分以及多糖类为主的大分子物质的总称，包括纤维素、半纤维素、果胶及木质素。
膳食纤维是指人类食品中不能被胃肠道消化吸收的多种多样的碳水化合物。这些碳水化合物在人的肠道中不能被分解为单糖，因此不会被吸收进入血液循环系统。膳食纤维通常分为两种类型：可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。
食物纤维素是一种不被消化吸收的物质，过去认为是“废物”，现在认为它在保障人类健康，延长生命方面有着重要作用。【膳食纤维的危害】：大量补充纤维，可能导致发生低血糖反应。大量补充纤维，可能降低蛋白质的消化吸收率。
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。
膳食纤维是什么食物
含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等，其中含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米、小麦、燕麦、玉米等。
膳食纤维来自麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等食物。膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。
膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。纤维以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。水溶性纤维包括有树脂、果胶和一些半纤维。
膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，比如我们常吃的笋、红薯、紫薯、芹菜、茄子、无花果等等，这些都是膳食纤维比较高的食物。膳食纤维的主要成分是膳食中来自植物细胞壁的成分，包括纤维素、半纤维素和果胶。
膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素，半纤维素，树脂，果胶及木质素等。
详细内容 01 竹笋 富含膳食纤维的食物首推的就是竹笋，竹笋含有丰富的蛋白质氨基酸脂肪糖类钙磷铁胡萝卜素维生素B1B2C每100g鲜竹笋含干物质979g蛋白质328g碳水化合物447g纤维。
膳食纤维的正确吃法
1、饭前空腹温水溶解服用效果最佳，每勺需兑200～300毫升温开水。
2、通过分析大家也都明白了，膳食纤维片的吃法很简单，随身携带，在饭后结合自我的肠胃情况去摄入。
3、每天晚上饭前半小时以300毫升温水送服（2）早九点至晚五点饮水，单次饮水量建议在400毫升。饮水总量根据体重位数x20定位（3）针对顽固体质用户，服用过后可以顺时针按揉腹部，帮助肠道蠕动。
4、肠胃不好的老人或小孩可以把水果蒸熟后再吃，膳食纤维不会受到影响。需要注意的是，很多人喜欢喝果汁，但其实榨果汁时会把膳食纤维（果渣）滤出，让 健康 效果大打折扣。三是 坚果、大豆类 。
5、它还有三种规格的：730g罐装，烹饪美食的时候加一些；261g罐装，放在办公室方便取用，加在茶、咖啡、麦片等等东西里面都可以；28袋装，方便出行时随身携带，一袋就是一茶匙的量，容易把控用量。天猫CW大药房上都有。
6、果蔬纤维片怎么吃果蔬膳食纤维片怎么吃呢？一般正常是3-5片，不减肥的话应当饭后吃，咀嚼使用，必须要充分的咀嚼，在嘴里拒绝的越细越好、越黏越好（黏黏忽忽的），那样容易吸收，然后用大量的水冲下即可。
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