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成年男性每天基础代谢消耗多少卡路里
您好,正常情况下,根据基础代谢计算公式,基础代谢率计算公式:男性:66 + (17 x 体重) + (0 x 身高) - (8x年龄),所以74公斤的22岁成年男性,一天的基础代谢在1700kcal左右。
极轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
千克 × 22千卡/千克 = 5566千卡/天 然而,他的身体还需要能量来支持日常活动和锻炼,这取决于他的运动水平。
正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间。如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡。
基础代谢和每天摄入的热量
女生基础代谢BMR(Kcal) =661+6x体重(kg)+8x身高(cm)-7x年龄(岁) 男生基础代谢BMR(Kcal) =65+18x体重(kg)+0x身高(cm)-8x年龄(岁) 小科普tips: BMR是基础代谢率的缩写。 Kcal是热量单位千卡的符号,也叫大卡。
一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。你可以每天减少300-500卡路里的摄入,记得不要戒掉淀粉、蛋白质、碳水化合物,这就是合理饮食的重要性了。
基础代谢率约为1200Kcal,食物的热效应约为100Kcal左右(因为吃的少),您的运动量为800Kcal,还加上走路以及做基本活动消耗的热量,那么算作1000Kcal(这个值很高)。
人一顿饭要摄入多少能量
正常人一顿饭的热量摄入一般是:500-1000千卡。热量的摄入主要依据食物的种类不同来确定,如果吃的主要以蔬菜水果为主,热量可能就会比较低。吃的肉制品比较多,热量就会比较高。
平均女性吃一顿饭需摄入热量2100-2300卡路里,男性摄入热量2400-2700卡路里。卡路里(简称卡,缩写为cal)是能量单位,由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
一顿饭有1200——1800千卡,这是一个成年人每天必须摄入的能量,每顿饭可以少吃,尽量不吃油炸食品和热量高的食物,适当的控制饮食可以达到减肥效果。坚持一段时间就会有效果。
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