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请问粗纤维的食品到底有那几种.比如蔬菜.水果.还有其他...
总的来说，粗纤维蔬菜很多，有韭菜、香菜、芦笋、毛豆等多种，常食用可降血糖、改善心血管、帮助消化等。
含粗纤维的水果有：苹果、橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓及杨梅等。
粗纤维丰富的蔬菜和水果有哪些1 粗纤维食物都有哪些：谷物：粗纤维含量为4～10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
花菜不是粗纤维蔬菜，粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，花菜的粗纤维含量是百克2克，十字花科的著名蔬菜。虽然不达标粗纤维的标准，吃花菜依然是可以帮助补充粗纤维的。
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。
什么是粗纤维食物
1、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准，每人每天20-35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率。
2、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，粗纤维食物有：豌豆：豌豆是豆科一年生攀援草本，高0.5-2米。全株绿色，光滑无毛，被粉霜。叶具小叶4-6片，托叶心形，下缘具细牙齿。
3、粗纤维的食物 木耳：木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B维生素B维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉 为“素中之荤”。
4、苦瓜 苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B维生素B尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。
5、竹笋。要说粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它的主要成分就是粗纤维。薯类。薯类的粗纤维含量也是很高的，如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了，比如红薯和紫薯等等。芹菜。
6、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维食物列举如下：谷物：粗纤维含量为4～10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
吃粗纤维食物的好处
粗纤维食物能降三高 粗纤维食物最适合那些三高人群食用，它能清除血液中的胆固醇，降低血脂，也能降血压，软化血管，而且它们多是低糖食物，对高血糖也有不错的缓解作用。
粗纤维食物的好处可以改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌。可以改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病。可以降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病。
另外，粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间，让排便的频率加快。因此，孩子和胃肠功能很差、经常腹泻的人不要多吃。粗纤维，就是我们平时所说的膳食纤维。
粗纤维食物就是纤维比较大的食物，这些食物是能够促进肠道蠕动的，能够有效的预防便秘的产生。
食物中的纤维是肠道的清道夫。人体多摄入粗纤维有利无害。
像我们日常食用的蔬菜、水果、菌类都是含有着丰富的膳食纤维的，在日常生活中食用一些粗膳食纤维也确实有利于减肥。对于减肥的人群来说，选择粗膳食纤维的食物更有好处，不过单纯依靠食物本身是无法起到减肥的作用的。
哪些是粗纤维蔬菜
大多数蔬菜都含有粗纤维。比如芹菜、盖菜、油麦菜、大白菜、球茎茴香等等。粗纤维是一个统称，也是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。
十大粗纤维蔬菜有：芹菜、豆芽、黄瓜、金针菇、冬瓜、萝卜、花菜、茄子、芦笋、白菜。芹菜 芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹”，亦称“药芹”。
常见粗纤维的蔬菜有：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类（干）。
粗纤维蔬菜有：空心菜、红薯叶、菜心、芥菜、小白菜。空心菜 空心菜属于夏秋季成熟的蔬菜，它的可食用期非常长，且只需种植一次就能不断地生长，非常方便。空心菜口感脆嫩，含有大量的膳食纤维。
粗纤维的青菜有哪些3 含纤维素多的蔬菜 菠菜 生活中有许多不同种类的蔬菜和水果，那含纤维素多的蔬菜水果有哪些呢，菠菜就是含纤维素多的蔬菜之一。
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