在过去的两年中，紫色红薯一直很受欢迎，这不仅是因为它具有土豆的营养和美味，而且还因为其迷人的紫色和紫色带来的健康益处。紫薯的好处是：增强免疫力；它具有更多的B族维生素，可以保持皮肤弹性并预防疾病。它柔软且富含饮食纤维，可以帮助减轻便秘并减轻体重；它的血糖指数和卡路里也低于水稻。许多人，对糖尿病患者有益于治疗糖尿病和降低血糖。紫色红薯为马铃薯增添了另一个亮点，这是超级抗氧化剂成分花青素，这可能会阻碍自由基对人体的损害并防止人类衰老。当然，这不仅来自皮肤，而且来自我们的大脑。零件和身体的各种器官。1.紫色红薯和南瓜糖浆。方法：去皮南瓜，取出种子并切成小块。将紫薯去皮，切成小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后转小火煮。当您看到南瓜和紫色红薯变得粘稠时，请加入少量的岩糖或红糖，直到融化。这绝对是本赛季最好的温暖饮料。功效和作用：补充铁的大师，它可以防止贫血，减少铅的吸收并改善人体的耐药性。2.紫色的红薯和osmanthus粥方法：选择紫色的地瓜，紫色米饭，白色真菌，一些红色枣和少量的糖osmanthus。方法也很简单。先将紫米洗净，用冷水浸泡2小时。取下红色枣的核心，将紫色的土豆剥皮，然后将其切成小块。然后首先将紫色米饭倒入砂锅中，加水，用高火煮沸。加入米饭和紫色的地瓜。煮沸后，关小火，直至软熟。加入加糖的osmanthus和红色日期，煮沸2分钟。功效和功能：它可以美化皮肤，食欲，滋润肠子，同时排毒和苗条。适合这个季节食用。提示：紫色的红薯和紫色米饭都是天然色素，并且由于花青素很容易溶于水，因此您不必担心浓密的紫色。紫米不宜过度清洗，以免损失大量最重要的成分花青素。3.紫色的红薯和螺旋汤。在秋天的一个早晨，喝一碗热紫色的红薯和螺旋汤确实是一件非常美丽的事情。你可以在前一天晚上做好。银耳泡发后加水煮一小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再煮半小时即可关火。它会很粘而且非常好吃。功效和功能：保湿和滋养血液