有的人会出现面色苍白，这是气血不足造成的。尤其是对于女性朋友来说，气血不足是很常见的，所以及时补血就显得非常重要，那么补血一定要吃什么食物好呢？下面，小编就给大家推荐一些生活中的食物。这些对于补血养颜都是很有好处的。

日常生活中的一些食物对于补血、滋养肌肤非常有效。让我们来看看这些食物的一些饮食疗法。

补血的食物有哪些？

1.黑芝麻

其实，有一个常识，黑色和红色食物补血效果最好。一般以黑色食物补肾，可以帮助肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血。所以，补血最重要的是先补肾。

红色食物补血，其理论来源于“形补形，色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有养血明目、生精、养肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。

2、红枣

养胃健脾，养血安神；还能滋补心肺、调和营养健康、生津清神、助十二经络。对贫血、面色白白、气血不正常等有很好的调理作用。

3、猪肝

患有贫血或缺铁性贫血的人平时可以多吃猪肝、炒菠菜。

四、莲藕

莲藕性平，鲜莲止血，熟莲补血。生吃莲藕，能清热凉血、止血散瘀；熟食可健脾胃、养血。口鼻出血的患者可以紧急服用新鲜生藕汁，可以迅速止血。女性多吃莲藕是有好处的，但是月经期间以及体寒、痛经的人不宜吃生莲藕。糖尿病患者不宜吃莲藕或莲藕粉。

5.胡萝卜

入脾、胃、肺经，是补血、改善肾虚的良好食物。补血养肝，健脾化滞，滋养中下之气。特别能改善肝血虚引起的视力减退、失明等病症。对改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的效果。

6、龙眼肉

益心脾，养血补气。对气虚、心血亏虚、心悸失眠等有功效。如果出现心、脾、血亏虚、面色晦暗、疲乏无力、食欲不振、便溏等症状，可以用桂圆和红枣一起煮粥，以补充身体健康。如果你记忆力减退、睡眠不好、容易害怕，这是缺乏努力的表现。可以自己制作桂圆糊：桂圆肉500克，白糖500克，将桂圆肉捣碎，与白糖搅拌均匀，蒸成糊状。早晚各一小勺，用温水送服。

7、黑豆

助肾生髓化血，还可增强脾胃的运化功能。肾虚、血虚的人多吃会有好处。经常食用可以预防衰老、增强活力。

8、黑木耳

滋阴补血，润肺明目。

9.乌骨鸡

滋阴降虚热。乌鸡汤味甘温，滋阴补血，益气血。适用于阳虚、气血两虚者。不要吃太多，一个月不要超过两次。容易上火的人不宜长期服用。

10.红糖

补气血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚弱的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛以及糖尿病患者不宜食用。

如果因缺铁而补血，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食物以及富含铁的饮食。

有益的水果包括苹果、枣子、荔枝、香蕉等。

另外，应多吃黑木耳、蘑菇、黑豆、芝麻等食物，有利于滋补养血。