进入冬季后，气温下降会导致人体血压出现波动。怎样吃才能保持血压稳定并帮助降低呢？今天我要给大家推荐的食材是——生菜。生菜含有丰富的钾，有助于降低血压，预防冬季高血压。而且，生菜的维生素含量也非常丰富。

1、生菜可以止痛、降血压。冬天与木耳搭配，清爽又营养。

生菜，又名生菜、生菜笋、青笋、生菜等，是常见蔬菜之一，通常在夏季成熟。它可以通过多种方式食用。可炒、炖汤、冷食或生吃。其质地酥脆，口感清爽，深受人们的喜爱。中医认为，生菜性凉，味甘。属大肠、胃经。可开肠通便，利尿通乳，通便。常用于治疗小便不利、尿血、乳汁不通、虫蛇咬伤等肿胀、中毒等症状。营养学家认为，生菜中钾的含量远高于钠的含量，有利于体内水和电解质的平衡，促进排尿和乳汁分泌。对高血压、水肿、心脏病患者有一定的治疗作用。另外，生菜中含有少量的碘，对人的基础代谢、身心发育、甚至情绪调节都有显着影响。因此，生菜具有镇静作用，经常食用有助于缓解紧张情绪，帮助睡眠。吃生菜时，不要扔掉生菜叶，这样可以更好地享受生菜的美味，收获更丰富的营养。

黑木耳是一种菌类食品。其味甘、性平。可以益气强身。具有活血养血的功效。它可以使皮肤红润、容光焕发。可清胃、润滑肠道。对高血压患者也有好处。绝对有帮助。从中医角度来看，冬季养生主要是补肾。想要补肾，可以多吃一些黑色的食材。黑木耳是优质食材之一。不仅可以美容养颜，还可以帮助增强免疫力，抵御冬季流感的侵袭。

2、冬季预防高血压，应改善不良饮食习惯

冬季之所以是高血压的高发期，主要是因为低温导致血管收缩，进而导致血压升高。因此，冬季养成良好的饮食习惯对于控制血压非常有帮助。然而，冬季往往是人们吃腊肉、腊肉、咸菜、酸菜等食物的高峰期。钠摄入过多对血压控制非常不利。另外，随着冬季气温进一步下降，很多人都会喝酒来取暖、取暖。饮酒很容易导致血压急剧升高。因此，冬季想要控制血压，不仅要多吃有助于降血压的食物和富含钾的蔬菜水果，还要注意少吃咸肉、腊肉等富含钠的食物。肉类，尽量不饮酒，可以更有效地促进血压的降低。