俗话说，三月不瘦，四月愁。五月你会被路人惹恼。六月你不会有男朋友。七月你会被晒黑。八月呆在室内。九月你会变胖……二月已经进入。三月底已经到来。如果你不赶紧减肥，就晚了！

蔬菜

芹菜是最瘦脸的蔬菜

一大头芹菜大约含有4到5卡路里的热量，但是咀嚼它会消耗5到8卡路里的热量，进入胃里大约需要5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了芹菜本身提供的热量。真可谓“越吃越瘦”！

白萝卜是最瘦的蔬菜和水果

就像骆驼的驼峰是用来为身体储存营养物质一样，大腿也是身体用来储存能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。有这个困扰的姐妹们，多吃点白萝卜吧！它含有的辛辣成分芥末油可以促进脂肪物质更好的代谢。这种“避免皮下脂肪堆积”的功能可不是什么果蔬。与大家相比！最适合对付大腿脂肪。

西红柿是最瘦肚子的蔬菜

热量：19卡路里（100克可食用部分）

我经常看到一些女孩，从背面看起来非常优雅，但从侧面看：哇！为什么他们的前面有一个突出的肚子？这不能归咎于脂肪。这种情况往往是由于肠道内堆积了过多的废物所致。这时，去油力强的西红柿就发挥作用了。它们含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，排出体内的油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以有效阻止脂肪被肠道吸收，让你不再有小肚腩的烦恼。

黄瓜

与其他营养丰富的蔬菜相比，黄瓜所含的营养成分较少。而且，黄瓜中所含的丙二醇酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

韭菜

韭菜含有大量纤维，不易消化。它们能促进肠道蠕动，有很强的通便作用，从而消除肠道内多余的营养物质。

冬瓜

冬瓜营养成分较少，能排除体内多余的脂肪，并且有很强的通便作用。

辣椒

辣椒含有丰富的辣椒素。能促进脂质代谢，溶解脂肪，抑制休息时脂肪堆积。

豆芽

豆芽含有大量的水分，食用后在人体内产生的热量较少，因此不易在皮下积聚脂肪。

水果：草莓是最瘦腰的水果

草莓似乎不常出现在果蔬减肥的“先锋”中，但它对于减少腰上的“泳圈”却是最有力的！贝克汉姆的妻子维多利亚就是草莓腰瘦身的受益者。这都要归功于草莓中含有一种叫做天冬氨酸的神奇物质。它能自然、温和地排除腰部多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松变小“腰”。

柚子是最瘦的水果

热量：33大卡（100克可食部分）

哪个女孩愿意被形容为“凹凸有致”呢？但有不少女生的背部和肩膀都很厚，这个部位的脂肪特别难减。事实上，知道原因后“采取行动”要容易得多。背部脂肪的增加大多是由于体内吸收血糖然后转化为脂肪造成的。所以，想要减掉，就必须从“糖”开始。这时候选择柚子就完美了。它不仅热量极低，还富含特殊“酶”，可以影响人体吸收糖分的方式，防止其轻易转化为脂肪。

木瓜

100克木瓜仅含27卡路里热量。木瓜无疑是减肥时低脂食物的首选之一！木瓜酵素不仅可以分解蛋白质和糖，还可以分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除脂肪，缩小肥大细胞。促进新陈代谢，及时排出体内多余脂肪，达到减肥的目的！

坚果

坚果虽然脂肪含量非常丰富，但实际上含有非常健康的不饱和脂肪，是人体所需的重要营养素。此外，坚果还含有大量的蛋白质、纤维和多种矿物质。因此，美味的坚果不仅能满足你的味蕾，更是理想的减肥食品！

如何科学减肥1、科学安排一日三餐

在正常的生理条件下，大多数人都习惯一日三餐。人体在一天中消耗能量最多的时间是早晨。由于胃经过一夜的消化已经排空，如果不吃早餐，整个上午活动所消耗的能量将完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需要。长此以往，很容易导致急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜宵，就会产生多余的能量，剩余的能量就会转化为脂肪堆积起来，很容易发胖。因此，睡前三小时内不吃任何东西是最理想的减肥方法。特别注意不要饮酒或吃肉。

2、控制主食，限制甜食

如果原来的食量较大，可从一日三餐中减少主食50克。尽量少吃或不吃淀粉含量过高且极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜品等。副食可包括瘦肉、鱼、蛋、豆制品、含糖量较低的蔬菜和水果等。

3、多吃少餐

在减肥过程中，最好遵循多餐少餐的原则，将食物总量从一日三餐分配到一日五餐。而一天的最后一餐最好在睡前5-6小时吃。