秋季气候干燥，容易脱发，并加重脱发症状。如果您在这方面遇到麻烦且原因不明，请不要急于尝试各种宣传为护发的产品。您可以先尝试饮食疗法。《印度时报》最近推出了3种可以帮助保养头发的日常成分，你不妨尝试一下。

咸水鱼。鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等海水鱼富含omega-3脂肪酸。这种必需的不饱和脂肪酸有助于滋养头发，防止头发干燥、开裂甚至脱落。此外，核桃等坚果也富含这种脂肪酸。

绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含多种维生素、矿物质和多种植物抗氧化剂，可为头发生长提供全面营养，有效防止脱发。

胡萝卜。胡萝卜富含-胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，在人体内转化为维生素A，对头皮细胞组织的发育起着重要作用。人体缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发稀疏。另外，一般橙黄色食物都富含-胡萝卜素，如南瓜、橙子、枸杞等。