夏季健康食品的选择有很多，新鲜的水果和蔬菜当然是首选。夏季补水，多吃以下10种食物。

1.西瓜

西瓜价格便宜且补水，使其成为极好的补水来源。西瓜91%是水，也是番茄红素的来源。番茄红是一种强大的抗氧化剂，可以抗癌。因此，夏季一定要多吃西瓜。可以在甜点中加入西瓜，或者用西瓜制作水果沙拉。

2.冰棒

自制冰棍是夏季的最佳选择，不仅可以消暑，还能保持身体水分。如果你买冰棍，一定要选择健康的、不添加糖的。

3.浆果

浆果多汁、甜美，味道非常好。适用于多种食品。将浆果添加到水、橙汁、冰沙、水果沙拉或酸奶中。浆果为身体提供许多重要的营养物质，并提供水分。浆果中，蓝莓和草莓的补水效果最好。

4.黄瓜

黄瓜味道清脆，富含水分和重要的营养物质。黄瓜的含水量比西瓜还大，含有96.7%的水分。在沙拉、冰沙和三明治中添加黄瓜是一个不错的选择。

5.葡萄柚

如果您想在夏季减掉几磅同时保持水分，请考虑在您的饮食中添加葡萄柚。葡萄柚含有大量的水，是一种神奇的脂肪燃烧剂。吃柚子还可以降低胆固醇水平并平衡血糖水平。柚子虽然很酸，但是对身体有很大的好处。

6.西红柿

西红柿可以作为补充剂，添加到沙拉、汉堡和三明治中。西红柿味道好，还能祛痘。如果有痤疮，多吃西红柿。

7.芹菜

芹菜虽然味道不如西瓜，但芹菜含有丰富的叶酸、纤维、维生素A、维生素C和维生素K。芹菜还含有丰富的水分。芹菜可以中和胃酸，非常适合治疗胃灼热症状。如果您不喜欢芹菜的味道，请将其添加到冰沙或沙拉中。

8.青椒

各种颜色的甜椒都含有大量的水分，其中青椒含有93.9%的水分和抗氧化剂。青椒非常适合作为深夜小吃或餐前。不仅可以增加饱腹感，还可以补充能量。

9.菠菜

菠菜富含钾、叶黄素、叶酸和纤维。一杯菠菜提供了人体每日维生素E摄入量的15%，维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以对抗自由基。菠菜含有91.4%的水分，足以为身体提供水分。

10.小胡萝卜

小胡萝卜比普通大小的胡萝卜含有更多的水分。它们含有90.4%的水，并富含维生素A、维生素C和植物性维生素A。同样，小胡萝卜也含有纤维。无论您做沙拉还是生吃午餐，都可以享受小胡萝卜的美味口感。