所有女人都知道这一点。但要打造柔软的皮肤，确实不需要一天的时间。也许你应该反省一下自己是否在日常生活中陷入了甜蜜的陷阱。吃太多糖会伤害你的皮肤。那么是时候看看哪些食物对你的皮肤有益了。

生姜可减少色素沉着

生姜含有丰富的蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等，生姜中所含的姜辣素进入体内后具有很强的抗氧化作用，可以防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。生姜还可以抑制癌细胞的活性。喝姜茶还可以治疗轻度感冒，这也是英国人常用的方法。

葡萄抗氧化剂

葡萄富含维生素、矿物质和黄酮类化合物。类黄酮是强大的抗氧化剂，可以对抗衰老并清除体内的自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可以防止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮、葡萄籽都对女性非常有益。葡萄籽富含花青素，其抗氧化效果比维生素C高18倍，可以说是真正的抗氧化明星。

西红柿延缓衰老

营养学家研究表明，每人每天吃50100克新鲜西红柿，即可满足人体对多种维生素和矿物质的需要。生吃西红柿可以补充维生素C，煮熟后食用，番茄红素等抗氧化剂的含量会明显增加，可以降低患心脏病的风险，起到抗衰老的作用。

茶防辐射

在中国，茶文化已有数千年的历史。同样在英国，茶被誉为“健康之液、灵魂之饮”。茶叶中所含的茶多酚具有很强的抗氧化性能和生理活性。它们是人体内自由基的清除剂，并能阻断亚硝酸盐。体内合成胺等多种致癌物质。它还可以吸收放射性物质，达到防辐射的目的，从而保护女性的皮肤。用茶洗脸还可以去除面部油脂，收缩毛孔，延缓皮肤衰老。

醋增强皮肤活力

醋的pH值（溶液的酸碱度）为1.5-2.0，与人体胃酸的pH值1.3-1.8非常接近，具有调节胃肠道的功能。醋的酸味可以加速唾液分泌，加速消化。醋酸和柠檬酸可以渗透食物，具有很强的杀菌能力。日本一项关于醋的研究指出，醋中含有较高的氨基酸，有助于抑制人体衰老，预防各种老年病。用加醋的水洗脸或洗澡，可以软化皮肤，增强活力。

大豆调节雌激素

大豆的主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们含有人体必需的氨基酸，有利于肌肉的修复和再生，以及皮肤、头发和指甲的生长。英国贝尔法斯特的一组科学家发现，大豆中所含的雌激素在治疗和预防乳腺癌方面发挥着重要作用。每天长期食用1杯牛奶和500克鱼，可以调节雌激素平衡。

大米可预防皮肤干燥

大米富含维生素A、E、B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止皮肤干燥、防止皮肤老化、抵抗色素沉着。大米还是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米水可以刺激胃液分泌，帮助消化，促进脂肪的吸收。红酒改善肤色

红酒含有200多种对人体有益的营养成分。糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体十分有益。葡萄酒中所含的抗氧化剂可以抗癌、抗衰老以及防止血小板凝结到血管中而堵塞血管。手脚冰凉的女性可以用红酒来促进血液循环，让整体气色看起来更好。对于轻度贫血的女性来说，红酒可以补气活血、美容养颜，使皮肤富有弹性。