小寒节气应该吃什么蔬菜呢？小寒节气应该吃什么水果？小寒干燥期，宜吃一些蔬菜、水果，有助于保持健康。那么适合小韩吃的蔬菜和水果有哪些呢？

小寒节气吃什么蔬菜、水果？

干冷期间宜吃一些水果，补充维生素C，缓解皮肤过度脱水。另外，小寒时期煮水果更有营养。冬季吃水煮水果对健康有一定的好处，而冬季常见的水果大多都适合水煮吃。煮水果时，水温一般保持在100摄氏度左右。这个水温不会对水果中的营养成分产生太大的影响。煮熟的水果温热可口，老少皆宜。

小寒节气吃什么蔬菜？

适合小寒吃的蔬菜：生菜

小寒节气多吃生菜，可以增强胃液和消化液的分泌，促进胆汁的分泌。生菜中所含的钾是钠的27倍，而且生菜中所含的维生素还有助于促进排尿、维持水分平衡，对高血压、心脏病患者大有裨益。生菜中碘含量较高，对人体的基础代谢和身体发育都有有益的影响。生菜叶比生菜茎更有营养。生菜饮食中所含的氟化物可以参与牙釉质和牙本质的形成，并参与骨骼的生长。另外，小寒节气期间特别容易感冒、咳嗽。多吃生菜叶还可以止咳。

适合小韩的蔬菜：白萝卜

正如中医所说，“冬吃萝卜，夏吃姜”、“萝卜满街，药铺关门”。白萝卜是一种养生蔬菜，非常适合寒冷天气食用。白萝卜可以润喉、开胃。多吃萝卜对消化很有好处。其辛辣成分可促进胃液分泌，调节肠胃功能。白萝卜中的维生素C可帮助排除体内废物，促进人体新陈代谢。

适合小韩的蔬菜：大白菜

大白菜是冬季非常时令的蔬菜。大白菜所含的胡萝卜素比豆类、西红柿、瓜类都多。它还含有丰富的维生素C，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，具有美容功效。大白菜也是蔬菜中矿物质和维生素最丰富的蔬菜。其钙、维生素C和胡萝卜素的含量比大白菜高。

适合小韩的蔬菜：芹菜

进入小寒节气后，气温会越来越低，食欲会大增。对于想要保持好身材的女性朋友来说，芹菜是不可多得的减肥蔬菜，因为芹菜几乎不含脂肪。而且它是一种高蛋白蔬菜，所以经常吃芹菜不仅可以有效补充身体所需的蛋白质，而且还不会单独让你发胖！芹菜中含有的叶酸、粗纤维、维生素等成分，摄入后对身体有帮助。它能有效促进肠道蠕动，从而软化粪便，缓解便秘症状。

适合小寒吃的蔬菜：花椰菜

花椰菜的维生素C含量很高，是大白菜的4倍，西红柿的8倍，芹菜的15倍。对预防和治疗胃癌、乳腺癌尤其有效。同时，花椰菜的热量也很低。一朵花椰菜的热量只有23-32卡路里，所以如果你想在寒冷的冬天保持美丽，就多吃花椰菜吧！

小寒适合的蔬菜：芋头

小寒是气温最低的节气，需要多吃一些滋补补气的食物来增强身体抵抗力，所以芋头是一个不错的选择。芋头富含粘液皂苷和多种微量元素，可以帮助人体纠正微量元素缺乏引起的生理异常，同时增进食欲，帮助消化。同时，芋头还是碱性食品，可以中和人体内积累的酸性物质，调节人体酸碱平衡，美容乌发，还可以用来预防和治疗胃酸过多。

小涵吃什么水果？

小寒适合吃的水果：樱桃

樱桃颜色鲜艳，晶莹剔透，美丽极了。她们不仅长得漂亮，而且颜值也很高。樱桃中丰富的维生素C可以智能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善皮肤的油脂分泌，促进肠道消化。它还含有丰富的糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等对皮肤有益的元素。冬季多吃樱桃，可以使皮肤焕发白皙红润的光泽，补充皮肤所需的水分。

适合小寒吃的水果：苹果

多种苹果的皮中都含有一种叫做槲皮素的抗氧化剂，可以强力保护皮肤免受UVB射线的伤害，预防皮肤癌。苹果中的果酸可以预防皮肤干燥、痤疮和老年斑。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素，能有效防止皮肤老化、干燥、瘙痒、干裂。苹果籽可榨成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，使细胞焕发活力，补充能量，缓解皮肤疲劳。因此，苹果是天然的美容佳品。

小寒适合吃的水果：石榴

石榴的果实色彩斑斓，红如玛瑙，白如水晶。石榴榨汁，味道酸甜爽口，还有“止饥、止渴、解毒、止醉”的功效。石榴汁除了对身体有很好的“保湿”作用外，还是比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，而且效果持久。

小寒适合吃的水果：梨

梨是秋冬季节保健、补水的最佳水果。梨含有大量的水分，还含有多种对皮肤有益的维生素，包括柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等。还有很多其他成分对身体有益。用梨和煎汤蜂蜜制成的蜂蜜梨水具有润肺止咳、降血压、促进消化等功效。

小寒适合吃的水果：猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是同等量柑橘的五到六倍。丰富的维生素E具有很强的抗氧化作用，可以减少斑点和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。果实含糖、蛋白质中丰富的氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种营养成分。