这两天的炎热天气，恐怕已经让很多人难以忍受了。随着炎热夏季的到来，气温升高，空气湿度明显增加。走动或在户外工作、抵抗力较低的人，很容易导致体温调节中枢失控，发生中暑。中暑后除了及时治疗外，还应注意饮食调整。

中暑时避免大量喝水。清爽的饮食可以帮助你缓解中暑。

为什么会发生中暑呢？

中暑是指人体在高温高湿环境下产热和吸收热量超过散热量，引起中枢神经系统和循环系统紊乱，导致人体体温调节紊乱的急性疾病。对高温环境的适应能力降低，人体产热和吸收的热量超过散热量，是中暑的主要原因。

吃什么东西预防中暑最好？

1、补充维生素：多吃新鲜蔬菜、水果；

2、补充蛋白质：常吃富含优质蛋白质、易于消化的食物；

3、多喝汤、茶：多喝汤不仅可以及时补充水分，而且有利于消化吸收。温茶可使皮肤温度降低1-2度。如果能在温茶中加点盐，以弥补因出汗过多而流失的盐分，对预防中暑更有好处。

5、多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6、多吃绿色蔬菜：如各种豆类、瓜类、白菜、香菜等。

7、多吃水果：西瓜味甘、多汁，性凉。是消暑止渴的第一瓜。此外，哈密瓜、黄瓜、猕猴桃等都有很好的清热解暑作用。

中暑时要注意什么？

1、避免大量喝水：大量喝水不仅会稀释胃液，从而影响消化功能，还会引起反射亢进、出汗。从而导致体内大量的水分和盐分流失，严重时会促进热痉挛的发生。

2、忌大量食用生冷的水果和蔬菜：大量食用生冷的水果和生冷的食物，会损伤脾胃阳气，削弱脾胃的运行，引起感冒。又湿滞。严重时可能会出现腹泻、腹痛等症状。

3、避免大量吃油腻食物：大量吃油腻食物会增加胃肠道的负担，导致大量血液滞留在胃肠道。输送到大脑的血液会相对减少，身体会感觉更疲劳，更容易引起消化不良。

4、切忌单纯吃补品：如果过早吃补品，暑热就不容易消退，或者逐渐退去的暑热又会卷土重来。