对于现代女性来说，想要拥有性感苗条的身材，减肥是必然的选择。其实减肥也需要谨慎。如果你想在这个春天秀出好身材，别让一些错误的饮食和减肥方法阻碍你的春季减肥计划！

错误饮食减肥方法一：不吃碳水化合物也能减肥

真相：许多人认为减少碳水化合物的摄入是减肥的好方法。事实上，人们体重增加的主要原因之一是因为他们的总热量摄入超过了消耗。如果你增加碳水化合物的摄入量，同时减少脂肪的摄入量，那么你的总热量摄入就不会超过标准。当然，你可以通过减少碳水化合物来快速减肥，但你会失去的是水而不是脂肪。碳水化合物摄入不足，容易导致疲劳、便秘、烦躁等，当饮食中碳水化合物过多时，就会转化为脂肪储存在体内，导致各种疾病。碳水化合物含量过多，会导致体内血糖和胰岛素激增，引起肥胖。

错误饮食减肥方法二：多吃减肥食品有助于减肥

真相：爱美的女性都想知道吃什么可以减肥，所以当她们听说某种食物是减肥食品时，就会对这种食物降低警惕，认为吃也没关系太多了。事实上，吃太多减肥食品也会让你发胖。减肥食品之所以能帮助减肥，是因为它们的热量比其他食物低，但吃多了，总热量也会增加，导致身体发胖。

错误饮食减肥方法三：吃的热量越少，减肥越快

真相：几乎每个人都非常清楚，控制热量是最基本的减肥方法，但少吃不就能减肥吗？如果你每日摄入的热量低于身体所需的热量摄入，比如每日总热量摄入低于800至1000卡路里时，身体的节能机制就会启动。一方面，不仅吸收率会提高，导致能量消耗的代谢率也会降低。这个时候，体重不但不会掉下来，还会造成荷尔蒙失调，导致你体重下降。

错误饮食减肥方法四：不喝牛奶减肥

事实：与热量控制相结合，富含乳制品的饮食可以使脂肪减少几乎加倍，并有助于防止体重增加。另外，从营养角度来看，牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，是大家每天都不能缺少的营养食品。成年人每天喝2~3杯牛奶就不会出现饮酒过量的问题。错误饮食减肥法五：不吃米饭也能减肥

事实：大米的主要成分是糖，是人类每天所需的重要能源。糖摄入不足会导致体内营养失衡，减肥往往事倍功半。错误地认为少吃或不吃米饭可以帮助减肥，这对你的健康是一个很大的威胁。适当吃米饭等主食。糖摄入量太少可能会导致低血糖，这很容易导致饥饿感，导致你吃更多的其他食物。

错误饮食减肥方法六：减肥期间不吃肉

如果不吃肉，身体就不需要产生酶，或者产生很少的酶，就会破坏脂肪分解的链条，那么我们自己体内的脂肪就很难被分解。身体吸收脂肪并将其储存为脂肪需要时间。但由于缺乏分解酶，只能储存而不分解或分解很少。也就是说，不吃肉减肥，会让你体重减轻、体重增加。

错误饮食减肥方法七：晚上吃东西会让你发胖

真相：摄入量少于摄入量是导致体重增加的原因。所以你晚上消耗的这些卡路里与体重增加无关。因为您在晚上可能会更累，所以您可能会比白天吃更多或更高热量的食物。如果实在饿了，可以选择吃一些水果和蔬菜。没有必要让饥饿导致你熬夜。

错误的饮食减肥方法八：只吃水果和蔬菜就能减肥

有些女性认为水果和蔬菜没有热量，可以想吃多少就吃多少。不可否认，多吃素食、蔬菜、水果等富含纤维的食物确实对减肥有帮助。但如果只吃水果和蔬菜而不吃主食，可能会减掉更多体重。事实上，许多水果和蔬菜也含有大量的碳水化合物。此外，水果中的热量和糖分含量也相当高，因此节食者应避免无限制地食用水果和蔬菜。