冬天不减肥，春天夏天就惨了！如果你想成为一个快乐苗条的人，但又不能坚持节食减肥，就必须吃高纤维的食物，既能填饱肚子又能滋润肠道。

鳄梨健康高纤维水果

牛油果又名牛油果，是营养上著名的高能低糖水果。将其混入沙拉中。仅半杯即可提供6.7克纤维。有了它，谁还需要担心大肚子呢？

热性食物：羊肉、牛肉、糯米、生姜、黑芝麻、葱、蒜、鸡肉等；

凉性食物：白萝卜、菠菜、大白菜、红薯、蘑菇、茄子、豆腐、番茄；

红芸豆补血瘦身

红芸豆富含蛋白质、铁、镁、钾等元素。最值得注意的是它们不含脂肪但含有高纤维（半杯10克），可以帮助降低胆固醇和控制血糖。因此，将其添加到您晚上的粥中。

西兰花抗癌专家减肥效果更佳

花椰菜/西兰花是著名的高纤维蔬菜，地球上的每个人都知道它。但谁知道每克西兰花的钙含量可与牛奶中的钙含量相媲美呢？所以经常吃西兰花，也是可以丰胸的哦~