冬季，人体受到冷空气刺激，血液中的组胺增多，胃酸分泌增多，胃肠道发生痉挛性收缩，自身抵抗力和气候适应能力都会下降。

另外，随着气候转凉，人们食欲增加，加重了胃肠功能负担，导致胃肠道疾病复发，尤其以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。

7个健康秘诀，预防肠胃疾病

1、首先要做好防寒保暖

这包括预防感冒和过度吃生冷食物，以及防止腹部受凉。有胃病的患者要根据气温的升降及时添加衣服保暖。晚上睡觉时盖上被子，可以减少腹冷引起的胃病复发或加重的机会。

2、常喝大麦茶调理肠胃

大麦茶具有和胃止渴、止渴清热、化粮的作用。有利于食物的消化。还能益色，护五脏。它与大麦花语中的“消化酵母”是无与伦比的匹配。

对于爱吃肉、爱吃辣的人来说，饭后喝一杯温热的大麦茶，不仅可以解腻，还可以促进消化。而且热大麦茶有滋补、温热、健胃的作用，可以减轻热食对胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：不要喝太多太凉的大麦茶，因为大麦茶有很强的胃肠功能，更适合缓解便秘。

3、保持精神愉快、心情舒畅、情绪稳定

中医认为，“思虑过多，则脾郁，久则损伤完整性，久而导致运化失常”。这意味着压力、焦虑等都会影响脾胃的功能。不宜边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上。另外，细嚼慢咽也是养胃的重要原则。

4、注意劳逸结合

注意生活作息，保持良好的作息习惯，劳逸结合，按时睡眠，防止过度疲劳。

5、自我按摩胃腹部

中医认为，经常自我按摩胃、腹部有助于改善胃功能。

具体方法是：双手合十放于上腹部，以胸骨剑突为中心，顺时针、逆时针方向揉搓3050次；然后以同样的方法在神厥穴（即肚脐）周围揉搓30次。50次。另外，揉双腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸、胫骨外侧凹陷处）50100次。一天两次，早晚各一次。

随着按摩的持续，胃肠道会出现反应，如打嗝、肠鸣音、肛门排气等，这些都是正常的、良好的生理反应，是调节胃肠道刺激的结果。

6、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，进行力所能及的体育活动，可以改善胃肠血液循环，增强胃肠蠕动，提高胃肠抵抗力和机体适应气候从热到冷变化的能力。

7、注意饮食保健

胃病患者的饮食宜温、软、清淡、素食。他们应该避免吃太冷、太热、太硬和太刺激的食物。饮食应定时定量，避免暴饮暴食，戒烟戒酒。如果服药，应注意服药方法，防止药物刺激胃粘膜。