大多数准妈妈在经历了孕期失眠后，才明白平时的饮食习惯也会影响睡眠。每个人都会对自己的饮食进行一些调整，那么睡前该吃什么、不该吃什么就成了准妈妈们迫切需要了解的事情。那么准妈妈睡前不宜吃哪些食物呢？准妈妈睡前不宜吃哪些食物？——不要吃产气食物。有些食物在消化过程中会产生更多气体，引起腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、卷心菜、洋葱、青甘蓝、球芽甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果以及添加木糖醇（甜味剂）的饮料和甜点。准妈妈睡前不宜吃哪些食物？——不要吃太油腻的食物。晚餐丰盛油腻，或者吃一堆高脂肪食物，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作量，刺激神经中枢，使之不停。工作中也会导致失眠。最明智的方法是将您最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，而晚餐则吃得少一些、清淡一些。比如晚餐做一些芹菜、百合，可以帮助睡眠。准妈妈睡前不宜吃哪些食物？——避免辛辣和咸的食物。辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物会导致一些人胃灼热和消化不良，从而干扰睡眠。此外，高盐食物还会导致人们摄入过多的钠离子，导致血管收缩、血压升高，导致情绪紧张、失眠。如果您已有高血压病史，吃高盐食物可能会导致高血压性头痛和中风。准妈妈睡前不宜吃哪些食物？——吃纤维过多的蔬菜，如韭菜、蒜苗、芥菜等。这些纤维过多的蔬菜不易消化。即使想吃，也要稍微煎一下，不要放太多油。盐。尽量多吃煮、炖、蒸的食物，少吃油炸、烧烤的食物。另外，食物宜软不宜硬，尤其是做米饭时，尽量软一些。【补充睡眠疗法】将新鲜梨皮、橘子皮、香蕉皮各50-100克放入未密封的袋子中，放在枕头旁边。果皮的香味可以帮助准妈妈睡眠。以上就是关于准妈妈睡前不宜吃的食物的介绍。百洋健康网提醒各位准妈妈，想要避免失眠，睡前不宜吃以上食物。